Просмотров: 209

Японская диета для желающих сбросить 8 килограмм за две недели

Сидеть на такой диете меньше срока не имеет смысла, так как организм не успеет даже привыкнуть к новому режиму питания.

Практиковать ее дольше указанного срока специалисты также не советуют, так как в этом случае внутренние системы адаптируются и пользу диета перестает приносить.

Как уходят килограммы?

В течение первой недели соблюдения японской диеты вы похудеете на 6-7 килограммов, особенно, если кофе и чай будете пить без сахара. На протяжении второй недели будете худеть на 500 граммов ежедневно, но только в том случае, если решите строго соблюдать все правила.

Алкогольные напитки следует исключить из рациона. С седьмого по 14 день диета повторяется в том же порядке. Эффект держится на протяжении трех лет, но только в случае соблюдения норм правильного питания. Если вы не сможете обойтись без перекусов, то заменять бутерброды и другую пищу следует фруктами и овощами.

Правила диеты

День первый

Позавтракайте натуральным кофе без сахара вприкуску с кусочком хлеба. На обед отварите два куриных яйца и съешьте их без соли и каких бы то ни было соусов. Ваш ужин – это кусочек мяса с овощным несоленым салатом.

День второй

Как и в первый день, на завтрак – кофе с хлебом, а на обед – два яйца вкрутую. На ужин съешьте кусочек ветчины, овощной салат и запейте все это одним стаканом йогурта.

Деть третий

За утренним приемом пищи вам придется исключить хлеб и ограничиться одной чашкой кофе. Обед должен состоять из фруктов и овощей, желательно тех, в которых содержится минимальное количество калорий. За ужином съешьте два отваренных вкрутую яйца.

День четвертый

Утром снова выпейте один черный кофе, без хлеба и других закусок. В обед вам понадобятся два куриных яйца и стакан морковного сока. Ужин также должен состоять из двух яиц, к которым необходимо добавить салат и кусочек ветчины.

День пятый

Завтрак будет состоять из одного лишь кофе. В обед поджарьте рыбу, компанию которой составит один помидор. Ужина в этот день у вас не будет вообще.

День шестой

Утром выпейте кофе, пообедайте отварной курятиной. Вы можете позволить себе внушительную порцию такого мяса. Перед сном съешьте сырую морковь и два вареных яйца.

День седьмой

За завтраком выпейте кофе, пообедайте мясом и овощами. Ужин желательно исключить, но если испытывайте сильное чувство голода, то утолить его можно фруктами или овощами.

Как мы уже сказали, на протяжении всей следующей недели необходимо придерживаться такого же графика. Не забывайте о правильном питьевом режиме. Взрослый человек должен выпивать от полутора до трех литров чистой воды, в зависимости от пола, возраста и массы тела.

На протяжении диеты не нужно каждый день становиться на весы. Изменений они не покажут. Вы заметите их по окончанию диеты. Удачного вам похудения!

Источник