Просмотров: 1282

Выполнение простых действий заставит мозг перестроиться

Хорошо это или плохо, но мы все зависим от привычек. Здоровые привычке положительно влияют на работу мозга и делают умнее.

Но как быть, если в повседневную жизнь врываются пагубные привычки? У науки есть способы преодолеть это. Как оказалось, человек сам в силах приучат свой мозг к набору плохих или же хороших действий. Каждый выбирает сам.

Способ очень прост. И на первый взгляд кажется, что легче сказать, чем сделать. Но это только кажется. В основе каждой привычки — неврологическая петля из трех частей: стимул, последовательность действий и награда. Чтобы научиться создавать правильные привычки, нужно сначала научиться устанавливать правильные стимулы и поощрения.

Вот как это работает. Предположим, человек хочет не опаздывать по утрам. Когда будильник прозвенел, появляется цель — не опоздать. Нужен стимул. Не опоздав на работу, человек почувствует, что задание выполнено. Корить за опоздание больше себя не нужно, а значит напряжение спадет. В долгосрочной перспективе это может привести к еще большему, например, позволит стать более продуктивным на работе и поддерживать здоровые отношения в коллективе.

Сначала будет сложно. Но, оценив преимущества, человек сделает то же самое на следующее утро. А со временем это войдет в привычку.

Важно избегать неправильные награды. Что-то вроде кусок торта после пробежки. Или стакан латте после вовремя завершенного проекта. Иначе это тоже войдёт в привычку. Награда — это один из самых простых способов стать более продуктивным. Но ее нужно выбирать с умом.

Эксперты говорят, что со временем физическая награда вообще не понадобится. Человеку будет достаточно выделяемого гормона счастья, после успешно завершенного дела или понимания, что жизнь, благодаря новой привычке, стала лучше.

Перевод