Просмотров: 302

В какое время суток мы сжигаем больше калорий?

В какое время мы сжигаем больше калорий ?

Когда дело доходит до набора веса, то, что вы едите, очень важно. Однако, согласно результатам небольшого предварительного исследования, момент, когда мы кормим себя, также играет важную роль.

Некоторые специалисты провели исследование.  Они контролировали изменения в обмене веществ. Опыт проводился в течение дня у семи мужчин и женщин в течение трех недель. Исследование показало, что к концу дня люди сжигают больше калорий, чем утром.

Картинки по запросу В какое время суток мы сжигаем больше калорий?

В какое время мы сжигаем больше калорий?

Потребление пищи было под контролем, и все участники избегали сжигания калорий. Исследование показало, что к концу дня люди сжигают больше калорий, чем утром.

«Мы обнаружили, что когда люди отдыхают, энергия, которую они тратят, зависит от времени суток», — пояснила автор исследования Джинн Даффи.

Фактически, «мы сжигаем на 10% больше калорий в конце дня [и] рано ночью по сравнению с первыми часами утра, даже когда мы делаем то же самое», добавил он.

Даффи — невролог при циркадных ритмах и нарушениях сна. Он работает в Бригаме и женской больнице в Бостоне. Даффи и его команда изучали семь здоровых мужчин и женщин в возрасте от 38 до 69 лет. Никто не страдал от бессонницы или каких-либо хронических заболеваний. Участники не курили, не пили большое количество кофе и не принимали лекарства по рецепту или нет.

Кроме того, участников попросили жить в комнате, не ориентируясь по времени, то есть без часов, интернета, телефона и окон.

Участники соблюдали диету и не имели права сжигать калории. Таким образом, исследователи могут анализировать обмен веществ без влияния на привычки питания, условия сна и физическую активность.

В заключение: исследователи обнаружили, что сжигание калорий в покое было ниже утром и выше днем ​​и вечером. Не ясно, будет ли сжигание калорий таким же, если участники будут заниматься физической активностью, добавил Даффи.

Помогает ли подсчет калорий похудеть?

«Наши результаты фактически означают, что любое отклонение в графиках питания и сна может увеличить шансы на увеличение веса. Это может объяснить, почему работники ночной смены с большей вероятностью толстеют», — сказал он.

Даффи рекомендует поддерживать фиксированное количество времени сна и еды, чтобы избежать увеличения веса.

 

 

 

Источник