Просмотров: 986

Уровень гомоцистеина: малоизвестный способ защитить здоровье сердца

Что такое гомоцистеин?

Гомоцистеин — это аминокислота, которая обычно не опасна, пока она не скапливается до высокого уровня. Гомоцистинурия — это название состояния, которое характеризуется высокими уровнями гомоцистеина из-за отсутствия ферментов, которые обычно метаболизируют аминокислоту. Это метаболическое расстройство иногда называют дефектом генов фермента, который обычно передается от родителей к их детям.

Уровни гомоцистеина также поддерживаются за счет наличия определенных витаминов и продуцирования ферментных кофакторов. Вот почему недостатки в витамине B12, фолата и витамина B6 могут способствовать повышению гомоцистеина.

Повышенный гомоцистеин бывает как у детей, так и у взрослых. Дети с гомоцистинурией обычно унаследовали состояние, как определенный тип генетической мутации MTHFR. Иногда взрослые, ведущие нездоровый образ жизни, страдают от высокого уровня гомоцистеина.

Симптомы повышенного уровня гомоцистеина

Симптомы повышенного уровня гомоцистеина могут проявляться в легкой или тяжелой форме в зависимости от того, какие типы ферментов и питательных веществ отсутствуют.

Некоторые из ранних признаков аномального уровня гомоцистеина: изменение зрения и постуральные нарушения.

Другие общие признаки гомоцистинурии:

Более высокий риск развития сердечных заболеваний, таких как заболевание коронарных сосудов сердца, сердечные приступы, инсульт, повышенное кровяное давление и аномальные уровни холестерина

1. Высокий риск развития болезни Альцгеймера, деменции и других когнитивных проблем

2. Аномалии развития у детей

3. Удлиненные конечности

4. СДВГ, аутизм и другие отклонения в поведении

5. Мигрени и головные боли

6. Психические заболевания — депрессия, беспокойство, биполярное расстройство

Естественны способы лечения высокого уровня гомоцистинурии:

1. Изменение питания

Рацион может существенно повлиять на тяжесть и частоту симптомов высокого уровня гомоцистеина.

1. Употреблять органические, необработанные продукты.

2. Включить в рацион больше клетчатки.

3. Употреблять продукты, богатые антиоксидантами.

4. Ограничить потребление алкоголя и кофеина.

5. Уменьшить потребление продуктов, стимулирующих воспаление, таких как глютен, сахар, консерванты, молочные продукты, рафинированные растительные масла, транс-жиры.

6. Увеличить потребление пробиотиков.

7. Включить в рацион здоровые жиры: кокосовое масло или молоко, оливковое масло, дикая рыба, орехи, семена и авокадо.

2. Употреблять достаточное количество фолиевой кислоты (витамин B9)

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают бобовые, брокколи, шпинат и листовую зелень, мясные субпродукты, такие как печень, злаковые, мясо птицы и авокадо.

3. Потреблять больше витамина B6 и витамина B12

У многих пациентов с высоким уровнем гомоцистеина проходят симптомы, когда увеличивается потребление витаминов группы В, особенно витаминов B6 и B12.

Витамин B6 и витамин B12 приносят пользу организму во многих отношениях, включая помощь в поглощении питательных веществ, расходах энергии и функционировании мозга

Витамины группы В содержатся в белковых продуктах: мясе птице, орехах, бобовых, молочных продуктах. Эти же источники также богаты цинком и другими аминокислотами, которые дополнительно помогают в метилировании.

4. Регулярные занятия спортом

Физические упражнения помогают бороться с высоким уровнем гомоцистеина, улучшая иммунитет, нормализуя гормональный баланс, уровень стресса, качество сна, массу тела.

Чтобы упражнения стали частью жизни, нужно найти вид спорта, занятие которым приносит удовольствие. Это могут быть танцы, йога, бег, езда на велосипеде или плавание.

Источник