Просмотров: 293

Упражнение простое, но эффективное: Трясём руками и ногами

Большую часть дня мы проводим в одном и том же положении, чаще всего стоя или сидя.

Именно этим обусловлен застой лимфы и ухудшение капиллярного кровообращения, особенно в конечностях.

Но есть одно спасительное упражнение, давно известное и активно практикуемое.

Техника выполнения:

— Необходимо лечь на пол, на спину

— поднимаем руки и ноги вверх

— стараемся держать их максимально перпендикулярно полу

— ладони и стопы разворачиваем вверх

Начинаем активно трясти ногами и руками.

Длительность выполнения 3 минуты. Можно выполнить несколько повторений.

Благодаря тряске, ткани нашего тела вибрируют.

Эти вибрация благоприятно воздействуют на организм:

— улучшается кровообращение, в том числе капиллярное

— улучшается отток лимфы

— улучшается кислородное дыхание кожи

— снимается перенапряжение мышц

Рекомендуется выполнять ежедневно, для лучшего эффекта — дважды в день.

Попробуйте сегодня! Вам понравится!

 

Источник