Просмотров: 430

Ученые выяснили, каким образом влияет качество сна на работоспособность

Большинство людей знает, что хороший сон — ключ к гармонии и высокой производительности, и наоборот, плохой сон негативно сказывается на работе в течение дня. Ученые провели исследование и нашли область мозга, отвечающую за приобретение новых навыков, и показали, как на эту способность может повлиять плохой сон.

Команда исследователей из Цюрихского университета (UZH) и Швейцарского федерального технологического института (ETH) приступили к изучению влияния нарушений фазы глубокого сна на способность мозга познавать новые вещи.

Кора головного мозга — это область мозга, отвечающая за развитие и контроль моторных навыков, а фаза глубокого сна — медленный сон — ключ к формированию и обработке памяти, также в эту фазу сна мозг восстанавливается после рабочего дня.

Воздействие на моторную кору мозга во время глубокого сна

В исследовании приняли участие 6 женщин и 7 мужчин, которые должны были выполнять задание в течение дня после ночи с хорошим сном и после ночи, в течение которой глубокий сон был нарушен.

Благодаря задачам, связанным с запоминанием движений, исследователи смогли определить область мозга, ответственную за обучение.

При помощи электроэнцефалограммы, исследователи контролировали активность мозга участников, пока они спали. В первый день участники спали спокойно. Во вторую ночь исследователи манипулировали качеством сна участников. Участники не знали, что фаза глубокого сна была нарушена. Для них качество сна было примерно одинаковым в обоих случаях.

Затем исследователи оценили способность участников запоминать новые движения. Утром качество обучения испытуемых было самым высоким. В течение дня эксперимент повторялся. Участники стали делать все больше и больше ошибок. После ночи спокойного сна эффективность обучения снова увеличилась.

По мнению исследователей, причина, по которой это происходит, заключается в том, что во время нарушения глубокого сна синапсы нейронов не «восстанавливались», как во время спокойного сна.

В течение дня синапсы возбуждаются в ответ на внешние раздражители. Во время сна они восстанавливаются, активность нормализуется. Без восстановления синапсы остаются максимально возбужденными в течение долгого времени. Такое состояние ингибирует нейропластичность, а это означает, что человек не способен изучать новое.

Это первый случай, когда исследование доказало причинную связь между глубоким сном и эффективностью обучения.

Благодаря новому открытию, ученые планируют научиться управлять конкретными областями головного мозга, которые могут быть связаны напрямую с болезнями.