Просмотров: 1598

Симптомы дефицита витамина В12

А вы получаете достаточное количество витамина B12? Витамин необходим для поддержания здоровья организма. B12 выполняет множество функций в теле человека.

Так как витамин B12 в организме не производится, его получать из продуктов питания. И делать это нужно на регулярной основе, потому что в организме витамин B12не хранится в течение длительного времени.

Как много витамина нужно организму?

Норма зависит от многих факторов: возраст, вкусовые предпочтения, общее состояние здоровья и наличие или отсутствие приема лекарств. Средняя рекомендуемая доза витамина в микрограммах (мкг) варьируется в зависимости от возраста:

Младенцы до 6 месяцев: 0,4 мкг
Младенцы в возрасте 7-12 месяцев: 0,5 мкг
Дети в возрасте 1-3 лет: 0,9 мкг
Дети 4-8 лет: 1,2 мкг
Дети 9-13 лет: 1,8 мкг
Подростки в возрасте 14-18 лет: 2,4 мкг
Взрослые: 2,4 мкг (2,6 мкг в день при беременности и 2,8 мкг в день при кормлении грудью)

Источники витамина B12

Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения: молочные продукты, яйца, рыба, мясо. Также в магазинах предлагаются продукты питания, обогащенные витамином В12.

Дефицит витамина B12

Для оценки количества витамина в организме необходимо сдать кровь на анализ.

С возрастом усложняется процесс поглощения В12. Это также может произойти после операции по удалению части желудка, при чрезмерной гидратации организма, при приеме некоторых препаратов.

Человек склонен к развитию дефицита витамина B12, если есть:

1. Атрофический гастрит
2. Пернициозная анемия
3. Заболевания, которые влияют на работу тонкого кишечника, такие как болезнь Крона, целиакию, наличие паразитов
4. Нарушения иммунной системы, такие как болезнь Грейвса или волчанка

Симптомы дефицита витамина B12

Незначительный дефицит может не вызвать симптомов. Но если его не лечить, это может привести к отягощению дефицита и появлению таких симптомов, как:

1. Слабость, усталость или путаница в мыслях
2. Частое сердцебиение и одышка
3. Бледная кожа
4. Гладкий язык
5. Запор, диарея, потеря аппетита, вздутие живота
6. Проблемы в работе нервной системе, такие как онемение, покалывание, мышечная слабость и проблемы при ходьбе
7. Потеря зрения
8. Психические проблемы, такие как депрессия, потеря памяти или поведенческие изменения

Лечение

Для лечения дефицита предписывают:

1. Изменение рациона питания в сторону обогащения продуктами богатыми В12
2. Устранение причины проблем поглощения витамина организмом (если такие имеются)
3. Прием добавок витамина в виде перорального или инъекционного препарата

Для большинства людей лечение быстро решает возникшую проблему. Но повреждение нервов, вызванное недостатком, постоянно.

Профилактика

Предотвратить дефицит витамина B12 можно, потребляя достаточное количество мяса, мяса птицы, морепродуктов, молочных продуктов и яиц.

Если человек не ест продукты животного происхождения или имеете заболевание, которое ограничивает поглощение витамина организмом, нужно принимать витамин B12 в составе поливитаминного комплекса или с пищевыми продуктами, искусственно обогащенными витамином B12.

Перевод