Просмотров: 628

Природные средства от простуды

Нет никакого лекарства от простуды. Но есть методы, которые помогут облегчить симптомы и сократить длительность болезни, и правильные привычки, которые снизят риск появления простуды.

В статье расскажем о лучших и худших натуральных средствах борьбы с простудой.

Медитация

Это работает? У взрослых, которые медитировали в течение 8 недель, возникало примерно на треть меньше простудных заболеваний в течение зимы по сравнению с контрольной группой.

Упражнения

Это работает? Было обнаружено, что умеренная интенсивная программа занятий спортом, на 29% снижает вероятность заболеть.

А легкие упражнения помогут облегчить симптомы: заложенность носа и кашель.

Сон

Это работает? Сокращение количество времени на сон до уровня менее 7 часов в сутки, способствует тому, что почти в 3 раза чаще проявляются симптомы вирусного заболевания.

Цинк

Это работает? Стоит попробовать. Этот минерал сокращает длительность болезни примерно на один день (останавливает репликацию вируса), если принимать его в течение 24 часов после первых симптомов заболевания.

Пробиотики

Это работает? Пробиотики способны предотвратить простуду.

Анализ, проведенный в 2011 году в десяти исследованиях, показал, что пробиотики уменьшают болеющих количество людей.

Но не все исследования указывают на преимущества. Сначала пробиотики могут вызвать вздутие живота. Штаммы различаются, но в исследованиях использовались Lactobacillus.

Эхинацея

Это работает? Мнения разделяются.

В исследовании New England Journal of Medicine было обнаружено, что эхинацея не предотвращает и не лечит простуду. А в обзоре, проведенном в 2014 году в 24 исследованиях, было обнаружено, что эхинацея снизила количество простудных заболеваний, чем плацебо, но доказательства были невелики.

В исследованиях используются различные препараты, части растения и его виды, поэтому результаты трудно обобщить. Побочные эффекты не распространены, но нужно проконсультируйтесь с врачом.

Витамин С

Это работает? Возможно, это самый изученный метод борьбы с простудой.

В обзоре, проведенном в 2013 году в 29 исследованиях, витамин не уменьшал интенсивность симптомов простуды и не помогал избежать ее возникновения.

Прием огромных доз для облегчения симптомов имел небольшие эффекты в некоторых, но не во всех исследованиях.

Женьшень

Это работает? Нет.

В некоторых исследованиях было установлено, что прием женьшеня превентивно сокращает продолжительность простуды, но эксперты задают вопрос, насколько тщательно проводились исследования и верны ли результаты.

Недостаток? В целом женьшень безопасен, но может снизить уровень сахара в крови (проблема для людей с диабетом). Прием высоких доз может вызывать головные боли и бессонницу.

Перевод