Просмотров: 2169

Пища для психического здоровья: как питание влияет на тело и мозг

В течение многих лет врачи и учены в области медицины сообщали, что чрезмерное употребление красного мяса и сахара отрицательно влияет на здоровье. Однако, только в последнее время исследователи начали устанавливать связь между питанием и психическим здоровьем.

Оказалось, что пища для психического здоровья имеет первостепенное значение.

Не все продукты одинаково полезны

К сожалению, только 13% мужчин и 15% женщин едят достаточное количество фруктов и овощей для поддержания здорового тела и разума. Добавки из обработанных продуктов также должны как-то усваиваться. И организм поглощает их так же, как и полезные питательные вещества и витамины.

Организм и, самое главное, головной мозг использует питательные вещества и витамины на 100%. Если заменить питательные вещества на искусственные ингредиенты и консерванты, здоровье организма будет поставлено под угрозу.

Рассмотрим продукты с высоким содержанием рафинированного сахара. Среднестатический взрослый человек употребляет 22 чайных ложки сахара каждый день! Можно понять насколько это опасно, если рассмотреть влияние сахара на организм.

Организм попросту не знает, что с ним делать! Избыток сахара в организме вызывает воспаление тканей. В результате у человека нарушается работа головного мозга, путаются мысли, портится настроение и даже возникает депрессия.

Питание и психическое здоровье: как они связаны

Поскольку питание является одной из самых важных потребностей нашего организма, человек, страдающий психическими или физическими заболеваниями, должен прежде всего пересмотреть свое питание.

Это не означает, что изменение рациона вылечит раз и навсегда. Но правильное питание поможет организму избавиться от ненужных токсинов и свободных радикалов, а также улучшить настроение.

Люди, которые принимают наркотики в течение длительного периода времени, могут испытывать сильные изменения в настроении и психическом состоянии в целом. Это связано с характером определенных наркотических средств. Наркотики, такие как героин, взаимодействуют с мозгом так, что человек пребывает в состоянии эйфории.

Когда человек решает отказаться от употребления наркотика, его психическое здоровье переходит в упадочное состояние из-за отсутствия дофамина в мозге. Мозг не понимает, как реагировать на сложившуюся ситуацию. Помимо препаратов, применяемых для лечения такого состояния, необходимо правильно питаться. Питание поможет восстановить работу головного мозга и окончательно справиться с зависимостью.

К сожалению, некоторое наркотические средства наносят непоправимый урон. Однако во многих случаях хорошо сбалансированная диета действительно положительно влияет на психическое здоровье человека.

Качество пищи важно для психического здоровья. Повышая свое настроение и поддерживая здоровый баланс необходимых химических веществ в головном мозге, человек становится физически и умственно здоровым.

Поддержание тела здоровым: пищеварительный тракт

Еще один отличный пример, который доказывает, насколько важна. Организм производит 95% серотонина в пищеварительном тракте. Серотонин — это химическое вещество, которое регулирует сон, настроения и аппетит.

Миллионы нервных клеток покрывают желудочно-кишечный тракт, и нервные клетки являются теми, кто производит нужные химические вещества, такие как серотонин, до тех пор, пока они здоровы. Когда человек ест здоровые продукты, клетки защищены от любых вредных воздействий, которые могут нарушить их функционирование.

А регулярное употребление пищевых продуктов с консервантами может убить «хорошие» бактерии кишечника и, как следствие, убить нервные клетки. Когда такое происходит, нервные клетки не могут выполнять свою работу, и это серьезно повлиять на настроение человека.

Уход за телом так же важен, как и уход за психическим здоровьем — и наоборот. В который раз стало ясно, что организм действительно удивительно устроен. Можно наладить здоровье, просто питаясь правильными продуктами.

Источник