Просмотров: 1969

Паническая атака: что происходит с организмом

Это больше, чем страх

Паническая атака может прийти буквально из ниоткуда — в том числе, когда человек идете по улице, одевается, во время сна. Часто нет очевидной причины для проявляемого сочетания симптомов. Это часть причины, по которой состояние называется «атакой». Паника охватывает настолько внезапно и сильно, что человек чувствует себя беспомощным, неспособным двигаться или четко думать.

Стеснение в груди

Резкий выброс адреналина заставляет сердце бить быстрее. Могут даже возникнуть проблемы с дыханием.

Нехватка воздуха

Горло как бы стягивается, нет возможности сглотнуть.

Чувство надвигающейся опасности

Сюда не относится страх, который чувствует человек в повседневной жизни: когда стоит на краю обрыва, затрагивает сложную тему для разговора, начинает новую работу. Во время панической атаки возникает подавляющее ощущение, что случится что-то действительно ужасное — или близится смерть — несмотря на то, что это неправда.

Головокружение

Голова идет кругом, комната вокруг начинает вращаться. Или кажется, что сознание отключены от окружающего мира.

Потливость рук

Этот классический признак тревоги также может быть симптомом панической атаки. Потеть могут не только руки, но и другие части тела, например, подмышки, — и очень сильно. Могут возникнуть озноб или горячие вспышки.

Дрожание и покалывание

Тело начинает дрожать, пальцы рук ног начинают покалывать или онемевать.

Головная боль

Головная боль может возникнуть внезапно, и также внезапно может исчезнуть. Как и другие симптомы, этот симптом сам по себе не обязательно означает, что возникла паническая атака.

Как долго длится паническая атака?

Паническая атака обычно поражает все сразу и достигает пика примерно через 10 минут. После этого человек постепенно начинает чувствовать себя лучше. Атака редко продолжается больше часа, и большинство из них прекращаются через 20 или 30 минут. Они не всегда одинаковы.

Это сердечный приступ?

Симптомы схожи: боль в груди, проблемы с дыханием, головокружение, потливость, даже чувство потери контроля.

Если вы впервые почувствовали это или у близкого человека возникли проблемы с сердцем, отправляйтесь в отделение неотложной помощи — просто для того, чтобы точно быть в безопасности.

Когда обратиться к врачу

Не нужно беспокоиться, если было один или два инцидента. Они проходят самостоятельно без развития других проблем. Но чаще всего, нужно обратиться к врачу. Он поможет понять, что вызывает атаки и как ими управлять. А также потребуется исключить пролапс митрального клапана сердца.

Причины

Панические атаки обычно наблюдаются в семьях и часто связаны со стрессом. Иногда бывает физическая причина: щитовидная железа производит слишком много гормонов, в крови есть недостаток глюкозы, чрезмерное употребление кофеина, прием стимулирующих препаратов, чрезмерное употребление алкоголя.

Паническое расстройство

Если врач не может найти физическую причину, а панические атаки продолжаются, вероятно, это паническое расстройство.

Что можно сделать

Первый шаг — это понять, что происходит. Когда человек поймет, что опасности нет, что атака пройдет быстро, что это случается и с другими людьми, то протекать паническая атака будет легче.

Общение с людьми

Беспокойство нарастает, когда человек одинок. Лучше всего видеть семью и друзей лично, но общаться по телефону или компьютеру лучше, чем не общаться совсем. Если нет людей для общения, можно присоединиться к социальным группам, таким как книжный клуб или спортивная секция. Там обязательно встретятся люди со схожими интересами и можно будет начать строить отношения.

Высыпаться

Нужно уделять 7-9 часов в сутки на сон. При наличии проблем со сном, нужно держать комнату в прохладном, темном и спокойном месте. Не стоит смотреть телевизор или использовать гаджеты прямо перед сном. Это поможет засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

Занятия физическими упражнениями

Уделяя 30 минут в день на физическую активность, можно значительно снизить уровень стресса. Лучшие занятия: ходьба, бег, плаванье, танцы.

Избегать сигареты, кофеин и алкоголь

Они стимулируют панические атаки. Многие лекарства, в том числе таблетки от аллергии, таблетки для похудения, имеют в свое составе вещества, которые имеют аналогичный эффект.

Источник