Просмотров: 77

«Осевший» позвоночник — невидимая причина наших болезней

Можно заметить, что люди в преклонном возрасте становятся ниже ростом, чем были в зрелых годах.

Это связано с мускулами человека. Они становятся дряблыми и ткани недостаточно насыщаются. Хрящи между позвонками приобретают хрупкий вид.

Сохраняя позвоночник в ровном состоянии, мы продлеваем себе жизнь. Как правило, утром мы чувствуем себя гораздо бодрее, чем вечером. Это зависит не только от психотипа «сова-жаворонок».

Причиной уменьшения роста является «осевший» позвоночник». Эта часть тела изначально была призвана выдерживать большие нагрузки и совершать активные движения. Но в 21-ом веке люди ведут малоподвижный образ жизни.

Чтобы оставаться в привычном для человека росте и «тянуться к земле», Поль Брэгг вывел для человечества 3 упражнения.

Их нужно выполнять комплексно, иначе эффект будет снижен.

1.Ложимся на коврик лицом вниз. Поднимаем таз и выгинаем спину дугообразно. При этом корпус опирается на ладони ступни. Затем опускаем таз, но не касаемся им пола. Если появляется чувство напряжения в позвоночнике, значит, упражнение выполняется правильно.

2. Методика и исходное положение дублируют предыдущее упражнение. Только теперь делаем повороты тазом. Аккуратно влево и вправо поворачиваем его. Следует проводить в плавном темпе.

3. Поднимаемся на руках. Упражнение достаточно сложное и поначалу будет трудно удаваться людям со слабыми руками и позвоночником. Садимся на пол. Опираясь на руки, поднимаем таз. Если чувствуете в себе силы, то сгибаем ноги. Упражнение расслабляет позвоночник, но при этом не даёт ему вернуться в удобное «сгорбленное» положение.

Чаще висите на брусьях и кольцах, следите за осанкой и в случае необходимости носите корсет. Эти несложные советы сохранят красивую осанку до глубокой старости.

 

 

 

Источник