Мы все от чего-то умрём — так зачем беспокоиться из-за здоровья?

Зачем пытаться быть здоровым? Ведь мы все умрем, не так ли?

Частично это верно. Независимо от нашего образа жизни, мы все умрем когда-нибудь и от чего-нибудь. Однако на этом истина и заканчивается.

На сегодняшний день ведущие причины смерти предотвратимы — или, по крайней мере, могут быть отсрочены. Факторы, такие как неправильное питание, курение, вызывают сердечные заболевания, инсульт, диабет, заболевания легких и рак. И если глубже рассмотреть то, чем грозит плохое здоровье, то не только смерть стимулирует изменить образ жизни.

Ты умрешь, но позже

Конечно, каждый их нас умрет, но во многом от нас самих зависит как скоро это произойдет. Согласно научным данным, изменение образа жизни даже в возрасте 50 лет увеличивает продолжительность жизни на 4-7 лет.

Улучшение образа жизни приносит пользу в любом возрасте. Здоровый вес, отказ от курения, поддержание социальных связей и занятия умственной деятельностью — это то, что в возрасте 75 поможет увеличить длительность жизни на 5 лет.

Ты будешь здоровым дольше

Ведение здорового образа жизни — это не просто способ прожить более долгую жизнь, это способ прожить здоровую жизнь. Популяции, которые ведут здоровый образ жизни, характеризуются снижением деменции на 60%, в дополнение к 70% -ному снижению риска развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и инсульта.

Различия в качестве жизни, связанные со здоровьем, определяются такими факторами, как физические упражнения, питание и социальная активность.

Быть активным и правильно питаться — это значит прожить более здоровую, более длинную жизнь.

Ты почувствуешь себя лучше

Употребление в пищу здоровых продуктов и регулярные занятия физическими упражнениями оказывают положительное влияния на качество жизни и в краткосрочной перспективе. Физическая нагрузка укрепляет и защищает от заболеваний психическое здоровье. Занятия спортом легкой и средней степени тяжести в качестве стратегии борьбы с депрессией имеют преимущества сопоставимые с действием некоторых антидепрессантов и могут дополнять лекарства. Физические упражнения также применяются для лечения тревоги, обсессивно-компульсивного расстройства и посттравматического стрессового расстройства, для улучшения качества сна и даже для повышения самооценки и уверенности.

Приверженность к активному образу жизни поможет избавиться от болей в теле.

Правильное питание в сочетании с упражнениями способствует укреплению костей.

Ты сэкономишь

Есть веские доказательства, что питание здоровыми продуктами более доступно, чем неправильное питание.

Расход из бюджета на одного человека с диабет 2 типа без медицинских осложнений, часто связанным с ожирением, составляет 4 025 долларов США в год и превышает 9 645 австралийских долларов, если возникли осложнения. Эти расходы связаны не только с необходимостью лечения, но и с дискриминацией по месту работы, более высокими расходами на медицинское страхование, потерей производительности в больничные дни.

$ 719 миллионов в год австралийского бюджета расходуется на осложнения из-за отсутствия физической активности, что приводит к сердечным заболеваниям, инсульту, диабету 2 типа, раку молочной железы, раку толстой кишки, депрессии.

Твои дети будут здоровыми

Плохое питание, курение, употребление алкоголя и отсутствие физической активности также могут повлиять на здоровье ваших детей — и, возможно, даже на здоровье их детей.

Во-первых, через ролевое моделирование. Дети людей, которые курят, значительно чаще начинают курить. Такой же принцип работая относительно употребления алкоголя и неправильного питания. Некоторые из этих эффектов также могут быть обусловлены социально-экономическими факторами.

Во-вторых, через механизм, называемый эпигенетикой, наше собственное здоровье может влиять на здоровье последующих поколений. Это связано с изменениями экспрессии генов.

Избыточный вес, отсутствие физических упражнений и даже употребление сладких напитков могут фактически снизить шансы на то, что у вас будут дети. У женщин избыточный вес увеличивает риск синдрома поликистозных яичников, что приводит к нерегулярной овуляции и иногда к бесплодию.

У мужчин избыточный вес увеличивает риск сексуальной дисфункции.

Начни с начала

Переход к здоровому образу жизни начинается с маленьких шажков. Например, подниматься по лестнице вместо лифта. Не нужно резко полностью переосмысливать то, как вы живете.

Но в то время как есть много веских причин быть здоровым, самоконтроль сам по себе не способен избавить от хронических заболеваний и эпидемии ожирения. Если в районе проживания плохая экология, а свежие продукты недоступны, намерения стать более здоровым рискуют стать нереализованными. Большую роль играет правительственная политика, которая должна быть направлена на улучшение качества жизни граждан.

Источник