Просмотров: 98

Лечить или не обращать внимания? Что делать, если хрустят суставы…

Что делать если хрустят суставы? Люди часто жалуются на хруст.

Иногда он возникает только  в ногах или руках.

У кого-то хрустят  колени при приседании. А у кого-то — все суставы тела. В общем, никому не нравится этот симптом, особенно, если он сопровождается  болями.

В большинстве случаев хруст не является опасным симптомом и не требует специального лечения.

Но если суставы хрустят слишком сильно, не стоит оставлять этот симптом без внимания. Нужно обратиться к врачу.

Возможно потребуется просто изменить питание и заниматься физическими упражнениями, чтобы укрепить суставно-связочный аппарат.

Если на фоне хруста появляется болезненность при движениях в суставе, то не исключено, что хруст является предвестником начинающегося артроза сустава.

Если вы еще не прочитали статью «Почему хрустят суставы во всем теле», тогда начните с нее. Она поможет разобраться в причинах хруста.

Какие упражнения делать для укрепления суставов

Надо ли вообще уделять особое внимание профилактике, если суставы хрустят, но не болят. Ведь скорее всего, это просто особенности формирования костно-суставной ткани у данного индивидуума. Они не мешают ему жить. Щелкают и пусть себе щелкают.

Но все-таки однозначного ответа вам никто не даст: норма  это или предвестник надвигающегося артроза. В любом случае, хруст в суставах свидетельствует о гипермобильности и ослабленности связочно-суставного аппарата, скоплении газов в синовиальной жидкости. Так что вероятнее всего, стоит заниматься профилактикой и укреплением хрящевой и костной ткани.

Как долго укреплять суставы? Здесь не идет речь о курсовом лечении. Нужно понимать, что движения усиливают кровоток и приток крови к мышцам, суставам, связкам, костным тканям. Вместе с кровью все эти образования получают питание: кислород, витамины, минералы и все полезные  вещества для синтеза хрящей. Током крови удаляются соли, шлаки, углекислый газ. Именно так это все работает, поэтому пока вы живете – двигайтесь!

Какие упражнения важны для укрепления суставов:

  • Ежедневная утренняя зарядка;
  • Быстрая ходьба — 5 км в течение одного часа каждый день;
  • Посещение бассейна, занятия в группах по фитнесу, в танцевальной студии, упражнения на велотренажере.

Еще одно важное замечание! Суставы, связки, даже кости – это все соединительная ткань. Укрепляя ее, вы укрепляете свои сосуды. Их  стенки  также состоят из соединительной ткани. Более того, кожа – и это соединительная ткань. Хотите сохранить молодое лицо, область декольте, руки, иметь подтянутую фигуру, больше двигайтесь!

Как правильно питаться, чтобы суставы не болели и не хрустели

Сбалансированное питание – это не просто набившие оскомину слова врачей, диетологов, любителей правильного питания. Составные элементы продуктов (жиры, углеводы, белки) – это строительные кирпичики, из которых строятся суставы.

Хотите их  укрепить, употребляйте качественные продукты питания:

Не ешьте слишком много, пусть всегда присутствует ощущение «мог бы еще что-нибудь съесть». Но вам лишнего  не надо!  Пищи нужно ровно столько, сколько организм вырабатывает ферментов. Не заставляйте его перенапрягаться;

Многие люди, чтобы получить белковую пищу, едят сосиски, колбасу, полуфабрикаты. Также, не делайте этого! Съешьте кусок курицы, индейки, мяса, рыбы. Причем, почаще употребляйте в тушеном, отварном виде, а не жареное, с корочкой. Ешьте кисло-молочные продукты, бобовые, яйца, морепродукты.

От жирной пищи не отказывайтесь, но употребляйте растительные масла, немного сливочного масла и сала, горсточку орехов, а не пирожные с кремом, гамбургеры, мороженое и прочие общепитовские прелести.

Углеводная пища полезна в виде фруктов, овощей, цельно-зернового хлеба, а не сдобной выпечки, конфет и печенья.

Не забывайте о питьевой воде! Будете пить мало воды, в межсуставных щелях в достаточном количестве не будет вырабатываться смазочная жидкость. Так что не забывайте о 2 литрах воды, о чем всегда вам напоминают диетологи. Кстати, можно пить не просто воду, а зеленый чай, лимонно-имбирную воду, медовую воду. Все вкусно, все полезно!