Просмотров: 2121

Кардиологи призывают: немедленно исключите из рациона 6 продуктов!

День за днем кардиологи сообщают о последствиях плохого питания. И хотя иногда расслабиться можно и выпить бокал красного вина и съесть шоколад, все же есть определенные продукты, которые лучше исключить из рациона раз и навсегда.

Обработанное мясо

Бэкон, ветчина, хот-доги и колбасы являются частью ежедневного рациона большинства людей. Но кардиологии отмечают, что эти продукты вредны насыщенными жирами и связаны с развитием сердечной недостаточностью и рака.

Хотя эти продукты удобны для быстрого перекуса, химикаты и соль, используемые для их приготовления, вредны для сердца, особенно при употреблении в больших количествах.

Красное мясо

Нежный и сочный стейк, обжаренными на сливочном масле, переполнен насыщенными жирами, холестерином и солью. Врачи советуют лакомиться красным мясом только раз в месяц. Использует специи и травы для аромата при приготовлении и избегайте использования сливок и соусов.

Картофельные чипсы

Исследование, опубликованное в New England Journal of Medicine, показало, что 99,2 процента людей во всем мире потребляют более 2000 миллиграммов натрия каждый день. 1 из 10 смертей от сердечно-сосудистых заболеваний произошла по причине избытка натрия в организме.

Если вы не можете полностью отказаться от попкорна или чипсов, попробуйте переключиться на испеченные чипсы или слегка соленый и масляный попкорн. Важно следить за размером порции.

Пицца

К сожалению, все что мы получаем, съев пиццу, это огромное количество углеводов и натрия. Если отказаться от этого блюда представляется мучительным, то просто приготовьте самостоятельно более полезную версию: с грибами, перцем, маслинами, козьим сыром и оливковым маслом.

Столовая соль

Избыток соли в рацион приводит к проблемам с артериальным давлением. Гипертония отрицательно сказывается на здоровье артерий и повышает риск сердечных заболеваний.

Если вы боретесь с высоким кровяным давлением, ограничите потребление соли и разнообразьте блюда с помощью специй, таких как тмин, карри, чеснок, розмарин, корица.

Белый хлеб

Белый хлеб, макаронные изделия и белый рис содержат крахмал, который нужно избегать. Переключитесь на хлеб из цельного зерна и макаронные изделия, содержащие больше клетчатки. Такие продукты перевариваются медленнее и отлично регулируют уровень сахара в крови.

Лапша быстрого приготовления

Такая лапша являются основным продуктом питания многих студентов. Сколько урона вашему сердцу может нанести этот пакетик лапши? Знаете ли вы, что лапша сначала жариться? Это один из факторов, который представляет опасность для здоровья сердца. Другой — соль. Стандартный пакет содержит 875 мг натрия. Суточная норма 1500 мг. натрия в день. О вреде избытка соли в рационе мы говорили выше.

Источник