Просмотров: 849

Какой способ бросить курить лучший?

Курение является причиной 1 из каждых 5 смертей во всем мире. Сердечно-сосудистые заболевания, рак легких и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — наиболее распространенные патологии, вызванные курением. Также курение вызывает некоторые виды рака, повышенную склонностью к заболеванию простудой и инфекциями, диабет, остеопороз, патологии плода при беременности, проблемы с эрекцией, язву желудка, заболевания десен. К сожалению, этот список можно продолжать и продолжать.

Отказ от курения — это шаг к продлению жизни. Чем раньше это сделать, тем лучше для здоровья. Никогда не поздно бросить курить!

Установить точную дату отказа от курения

Необходимо выбрать дату, рассказать о ней друзьями и семье. Дату нужно отметить в календаре. Человеку необходимо четко планировать в голове, что именно в это число нужно полностью отказаться от курения.

Также нужно предусмотреть все факторы, которые могут помещать отказаться от вредной привычки. Человек должен быть готов бороться с желанием закурить снова. Важно определить, что вызывает тягу к сигарете, и придумать способы устранить эти факторы. Можно найти новое увлечение, на котором можно сконцентрироваться и забыть о пагубной привычке.

Постепенный отказ от курения

По мере наступления даты отказа, нужно постепенно снижать количество скуренных сигарет за день. Это поможет свести к минимуму увеличение веса после полного отказа от курения.

Многочисленные исследование показывают, что постепенный отказ от курения гораздо эффективнее, чем резкий.

Поддержка

Отказаться от курения сложно. Может понадобиться не одна попытка, чтобы бросить пагубную привычку раз и навсегда. В такие моменты человеку нужна помощь и поддержка.

Можно обратиться к друзьям и родственникам. Или обратиться к специалистам за квалифицированной помощью.

Лечение медикаментами

Лечение медикаментами (замена никотина, варениклином или бупропионом) увеличивает шансы отказаться от курения, особенно в сочетании с консультациями специалиста.

Эти лекарства помогают бороться с тягой к сигарете в процессе отказа от курения и бороться с позывами закурить уже после того, как человек бросил.

Варениклин и Бупропион действуют не сразу, поэтому принимать препараты за неделю или несколько недель до даты отказа. Необходима консультация врача о том, какой препарат подойдет в каждом определенном случае.

Варениклин работает следующим образом: связывается с рецепторами, воспринимающими никотин, частично снижая абстинентные симптомы, а также блокирует рецепторы, так что они не воспринимают никотин. Это делает процесс курения менее приятным. Варениклин наиболее эффективный препарат, стимулирующий наиболее быстрый по времени отказ от курения.

Бупропион воздействует на гормоны головного мозга. У препарата есть дополнительное преимущество — минимизация резкого увеличения веса после отказа от курения. Прием препарата в течение длительного времени помогает предотвратить рецидив возвращения к пагубной привычке.

Если лечения не дает должного результата, то препараты применяют в комбинации. Также существуют альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание и гипнотические сеансы, но эффективность таких методов зачастую ставится под сомнение.

Замена никотина

Замена никотина удваивает скорость отказа, так как помогает бороться с абстинентными симптомами и тягой закурить.

Существует множество форм замены, доступных с рецептом или без: никотиновый пластырь, леденцы, назальный спрей и ингалятор. Наибольшая доза никотина (21 мг) должна поступать в организм, если курильщик курил более 10 сигарет в день. Никотиновый пластырь в течение 24 часов поставляет никотин через кожу.

Бросив курить, человек чувствует себя гораздо лучше, как физически, так и психологически. Отказ от курения способствует снижению риска возникновения болезней, связанных с курением.

Бросить курить сложно, но возможно! Главное подойти к делу со всей ответственностью и правильно подобрать методы борьбы с вредной привычкой.

Перевод