Как стресс губит наш организм: 9 фактов

Человеческий организм так устроен, что реагирует на стресс, будь то кратковременное разочарование или серьезное событие жизни, такое как смерть близкого человека, потеря работы или развод.

Считается, что стресс также хорош для мотивации и укрепления памяти. Но около 80% серьезных заболеваний могут ухудшаться или быть связаны со стрессом.

Стресс может иметь широкий спектр эффектов на настроение, эмоции и поведение. Однако есть много вещей, которые можно предпринять, чтобы уменьшить влияние стресса, например, медитация, йога.

Ниже приведены 9 последствий на организм, которые вызывает стресс:

1. Мозг

Под стрессом мышцы напрягаются. Сокращение мышц в течение длительного периода времени может вызвать мигрень, головную боль напряжения.

2. Пищеварительная система

Диарея, изжога и спазмы желудка могут быть вызваны или ухудшены стрессом.

В частности, синдром раздраженной толстой кишки, который характеризуется болью и приступами диареи и запоров, частично связан со стрессом.

3. Сердце

Точная взаимосвязь между стрессом и сердечным приступом пока неясна, но есть свидетельства наличия этой связи. Недавнее исследование 200 000 человек в Европе показало, что люди, у которых есть стрессовая работа и мало возможностей для принятия решений на работе, на 23% чаще имеют сердечный приступ.

Лучшее, что можно сделать, — вести здоровый образ жизни и сосредоточиться на снижении уровня стресса.

4. Иммунная система

Стресс активирует иммунную систему, что может быть преимуществом для немедленных ситуаций. Эта стимуляция может помочь залечить раны и избежать инфекций. Но со временем гормоны стресса ослабят иммунную систему и, таким образом, уменьшат реакцию организма на патогены.
Люди с хроническим стрессом более подвержены вирусным заболеваниям, таким как простуда и грипп. Кроме того, стресс может увеличить время, необходимое для восстановления после травмы или болезни.

5. Мышечная система

Когда человек подвергается стрессу, мышцы напрягаются, чтобы защитить организм от травм. Длительное сокращение мышц может вызвать боль в спине, боль в плечах, головные боли. Со временем это может привести к сбою менструального цикла.

6. Нервная система

Во время стресса организм внезапно переключает свои энергетические ресурсы на борьбу с предполагаемой угрозой. В том, что обычно называют реакцией «борьба или бегство», симпатическая нервная система сигнализирует надпочечникам, что нужно вырабатывать кортизол и адреналин.

Эти гормоны заставляют сердце биться быстрее, изменяется пищеварительный процесс, повышается кровяное давление и уровень глюкозы в кровотоке. Как только угроза проходит, все возвращается к норме.

7. Репродуктивная система

В результате хронического стресса снижается сексуальное желание.

Для мужчин кратковременный стресс может привести к повышению тестостерона. Но уровень гормона снижается, если влияние стресса продолжается. Это может вызвать эректильную дисфункцию или импотенцию и мешать производству спермы. Хронический стресс также может увеличить риск заболевания мужских репродуктивных органов, таких как семенники и простата.

У женщин стресс влияет на менструальный цикл. Это может привести к более тяжелым, нерегулярным или более болезненным менструациям. Хронический стресс также может увеличить физические симптомы менопаузы.

8. Дыхательная система

Стресс способствует учащению дыхания, что может вызвать панические атаки у некоторых людей.

9. Кожа

Стресс может стать причиной появления прыщей. Это результат увеличения уровня мужских гормонов у женщин.

Кроме того, стресс может вызвать появление псориаза. Некоторые врачи начинают использовать методы управления стрессом, такие как медитация и биологическая обратная связь, в программах лечения заболеваний кожи.

Источник