Просмотров: 480

Как стать счастливее: научный подход

Каждый из на хочет стать счастливым, менее напряженными и удовлетворенным жизнью. И наука дает нам такой шанс.

7 научно доказанных приема стать счастливее.

1. Физические упражнения

Даже 7 минут в день может быть достаточно, чтобы стать счастливее и даже справиться с депрессией.

Было проведено исследование, в котором 3 группы людей лечили депрессию посредством физических упражнений.

Через 6 месяцев была проведена оценка частоты рецидивов заболевания.
Из тех людей, которые принимали только лекарственные препараты, 38% вернулись в депрессивное состояние. В группе, где люди лечились комбинацией лекарственных средств и физических упражнений, наблюдались рецидивы в количестве 31%. В группе людей, которые лечились только физическими упражнения, наблюдалась самые стойки результаты лечения. Только 9% участников вернулись в депрессивное состояние.

2. Сон

Отводить на сон достаточное количество времени — хороший способ справиться с отрицательными эмоциями и стать счастливее.

Был проведен эксперимент, согласно которому студенты, которые накануне не спали, должны были запомнить список слов. Им удалось запомнить 81% слов с отрицательной коннотацией, например, «рак». И только 31% слов с положительной или нейтральной коннотацией, например, «солнечный свет» или «корзина».

В другом исследовании было проверено, как настроение у сотрудников с утра влияет на рабочий день в целом. Исследователи обнаружили, что настроения сотрудников влияет на производительность, в том числе как на объем и качество работы.

3. Времяпрепровождение с друзьями и семьей

Человек счастлив, когда у него есть семья, когда у него есть друзья. И на самом деле только семья и друзья, то что делает нас по-настоящему счастливыми.

Отношения являются важными фактором, влияющим на показатель счастья жизни. Ученые доказали, что важен не только сам факт наличия семьи и друзей, но и чувство нужности. Человек ощущает себя удовлетворенным и счастливым, если приносит пользу другим людям.

4. Счастье максимизируется при 13,9 ° C

Рекомендуется проводить время на свежем воздухе, чтобы стать счастливее.

Челвоеку важно научиться находить время для прогулок на свежем воздухе.

Было проведено исследование, которое показало, что 20 минут на свежем воздухе способны не только повысить настроение, но и расширить мышление и улучшить память.

Американское метеорологическое общество в 2011 году опубликовало исследование, в котором сказано, что температура воздуха оказывает большее влияние на уровень счастье. Отмечается, что счастье максимизируется при 13,9 ° C.

5. Помощь другим — 100 часов в год

Человек чувствует себя счастливее, если помогает другим. 100 часов в год (или два часа в неделю) — это оптимальное время, которое мы должны посвятить помощи другим.

Психологи отмечают, что деньги, потраченные на концерты и ужины в ресторане, приносят гораздо больше удовольствия, чем материальные покупки, такие как обувь, телевизор или дорогие часы.

6. Улыбка

Улыбка может заставить человека чувствовать себя лучше, а в сочетании с позитивными мыслями — еще более эффективна. Важно улыбаться искренне.

7. Планирование поездки

Это удивительно, на фактически процесс планирования отдыха доставляет человеку гораздо больше удовольствия, чем сам отдых.

Исследование, опубликованное в журнале Applied Research in Quality of Lifeshhed, показало, что самый высокий всплеск счастья приходится на этап планирования отпуска. Работает эффект предвкушения.

Перевод