Просмотров: 104

Как избежать артроза

С возрастом, когда человеку уже более 40 лет, хрящи делаются наименее эластичными, а кости хрупкими, суставы тоже изнашиваются, и идёт развитие артроза.

Наиболее часто он встречается в области коленных и тазобедренных суставов, уже пореже захватывает голеностоп.

Болезненные ощущения в фалангах пальцев, коленях, кистях, плечах иногда указывают скорее на ревматоидный артрит или уже на красную волчанку. Нередко у мужчин идёт развитие подагры, в начальной стадии появляются ощущение рези в зоне большого пальца ступни, воспаление, после происходит поражение прочих суставов.

Огромную угрозу несёт в себе и большая физическая загруженность, она способна вызвать вывихи, разрыв сухожилия или мениска, ушибы.

Самостоятельно справиться с болью вам помогут противовоспалительные мази, наносить которые стоит до трёх раз в сутки и уже на следующий день появится положительный эффект. При этом знайте: никакое средство не в силах восстановить к исходному состоянию хрящ. С остужающими и греющими компрессами также стоит быть поосторожнее, так как повышенные температуры оказывают отрицательное влияние на повреждённые суставы.

Если же вы наносите мазь уже в течение нескольких суток, а боль всё не исчезает, следует провести диагностические мероприятия. Самое малоинформативное – УЗИ; томография даёт рассмотреть состояние связок, хряща, менисков; а самой показательной, при запущенности болезни, считается рентгенограмма.

В зависимости от поставленного диагноза назначается и лечебные мероприятия: ЛФК, массаж, физиотерапия и рефлексотерапия, а также противовоспалительные и обезболивающие средства. Частенько используют внутрисуставные инъекции плазмы с большим содержанием тромбоцитов и гиалуроновой кислоты. В трудных случаях артроза может возникать надобность заменить прежний сустав — протезом.

Излишние килограммы также оказывают немалую нагрузку на суставы. Поэтому стоит питаться по специально подобранной диете, в которой высоко содержание продукции с витамином B12, С, жирные кислоты, марганец. А витамин Е противостоит расщеплению хрящей различными ферментами, так что его хорошо будет в рацион тоже добавить.

Укрепление окружающих суставы мышц также способствует снятию болей, это поможет снизить нагрузку, оказываемую на хрящи. Лучше будет остановить своё предпочтение на упражнениях на растяжку или плавании, также стоит заняться изометрической гимнастикой, здесь уже идёт мышечное напряжение, а вот суставных движений нет. Все упражнения нужно делать в сидячей позе, ну или лёжа, при выполнении их в положении стоя есть вероятность оказать лишь негативное влияние. Также запрещены и приседания, особенно если у вас лишний вес.

Женская половина наиболее подвержена артрозу, чем мужская, также в группе риска находятся и спортсмены.

Суставные боли очень сильно ухудшают качество жизни человека и из-за них иногда становится невозможным выполнение своих ежедневных обязанностей.

Факторы, способствующие артрозу, это: излишний вес, слабость мышц, различные травмы. Постарайтесь держать их под контролем и этих болей вам удастся избежать.

 

Источник