Просмотров: 926

Глубокое дыхание изменяет разум

Дыхание традиционно считается автоматическим процессом, управляемым стволовой частью мозга, контролирующей также такие функции, как сердцебиение и сон. Но новые и уникальные исследования, показывают, что дыхание может изменить ваш мозг.

Проще говоря, было показано, что изменения в дыхании, например, дыхание с разной частотой или обращение особого внимания дыханию, влияет на разные части мозга.

Способность людей контролировать и регулировать деятельность головного мозга уникальна: например, контролировать эмоции, принять решение не спать, несмотря на усталость или подавлять мысли. Эти способности не тривиальны, ими не обладают животные. С дыхание также: животные не могут сами изменить скорость дыхания; их дыхание обычно изменяется только в ответ на бег, отдых и т. д. Вопросы, которые озадачили ученых в этом контексте: почему люди способны регулировать свое дыхание и как мы «получаем доступ» к частям нашего мозга, обычно не поддающиеся сознательному контролю. Кроме того, есть ли польза от этой способности? Учитывая, что многие виды терапии — когнитивная поведенческая терапия или различные виды духовных практик — включают в себя фокусировку на дыхании и его регулирование, оказывает ли это какое-либо значительное воздействие на поведение?

Благодаря результатам нового исследования, можно ответить на эти вопросы, показывая, что волевой контроль дыхания, даже просто сосредоточение на дыхании, вызывает дополнительную синхронизацию между областями мозга. Это приводит к спокойствию и эмоциональному контролю.

Исследование началось с наблюдения за активность мозга, когда участники дышали нормально. Затем им была дана простая задача, чтобы отвлечь их: щелкнуть кнопку, когда на экране компьютера появятся круги. Это позволило пронаблюдать, что происходит, когда люди дышат естественным образом и не сосредотачиваются на своем дыхании. После этого пациентам было сказано сознательно увеличить темп дыхания и посчитать количество вдохов. Когда дыхание изменилось с помощью упражнений, активность в головном мозге также изменилась. По сути, манипуляция дыханием активировала различные части мозга, с некоторым перекрытием на участках, участвующих в автоматическом и преднамеренном дыхании.

Полученные данные поддерживают рекомендации, которые люди получали в течение тысячелетий: во время стресса или когда требуется повышенная концентрация, сосредоточение внимания на дыхании или выполнении дыхательных упражнений действительно может помочь.

Помимо изучения способности человека контролировать и регулировать свою нервную активность, исследование было также уникальным в том смысле, что в нем использовался редкий метод исследования нейронных связей: объектами исследования были пациенты, у которых были электроды, имплантированные в мозг.

Результаты исследований показывают, что совет «сделай глубокий вздох» не просто клише. Упражнения, связанные с контролем дыхания, изменяют связь между частями мозга и позволяют получить доступ к управлению областей мозга, которые обычно не доступны.

Источник