Просмотров: 2752

Главный признак гормонального дисбаланса

Если однажды вы проснулись по среди ночи, залитые потом, как будто только что закончили интенсивную тренировку, то вы не одиноки. Около 3% населения страдает от ночной потливости, или то, что врачи называют ночным гипергидрозом.

Если подобная ситуация повторяется раз за разом, то, скорее всего, дело в нарушении выработки гормонов.

В надпочечниках, яичниках, щитовидной железе, поджелудочной железе и желудочно-кишечном тракте происходит постоянная выработка гормонов, которые затем распределяются по всему организму.

Женщины особенно склонны к этим гормональным колебаниям, но и у мужчин встречаются подобные дисбалансы.

Причины ночной потливости

Ниже приведены основные причины ночной потливости и некоторые простые решения, которые помогут справиться с проблемой естественным образом.

Менопауза

Менопауза является полностью естественным биологическим процессом, вызванным изменением уровней репродуктивных гормонов, включая гонадотропин-рилизинг-гормон (GnRH), фолликулостимулирующий гормон (FSH), лютеинизирующий гормон (ЛГ), эстроген (три типа: эстрон, эстрадиол и эстриол) , прогестерон и тестостерон.

Для женщин в возрасте от 40 до 50 лет, проходящих через менопаузу, подобный гормональный сбой может привести к возникновению различных нежелательных симптомов менопаузы, включая ночную потливость и «приливы» жара.

Чтобы свести к минимуму ночную потливость из-за менопаузы, можно предпринять следующее:

Жирные кислоты омега-3. Употребление жирных кислот омега-3 поможет сбалансировать уровень гормонов и ослабить симптомы менопаузы. В идеале нужно ежедневно употреблять продукты богатые омега-3, такие как лосось и грецкие орехи.

Стоит избегать экологических и пищевых триггеров. Есть некоторые продукты, которые увеличивают риск появления гормонального дисбаланса.

Также некоторые факторы могут повысить температуру тела:

  1. Алкоголь
  2. Кофеин
  3. Стресс
  4. Курение (в том числе пассивное)
  5. Острая пища
  6. Использование слишком теплых постельных принадлежностей и/или слишком высокая температура в спальне

Гормональные дисбалансы

Общий гормональный дисбаланс, не связанный с вышеупомянутыми состояниями, может вызвать ночную потливость.

Некоторые естественные способы сбалансировать гормоны:

  1. Минимизировать стресс.
    Стресс является одним из крупнейших факторов гормонального дисбаланса и всех видов проблем со здоровьем.

  2. Ешьте здоровые жиры.
    Рацион богатый разнообразными продуктами с высоким содержанием коротких, средних и длинноцепочечных жирных кислот — ключ к поддержанию гормонов в норме.

    Мало того, что жиры являются фундаментальными строительными блоками для производства гормонов, также они противодействуют воспалительным процессам и ускоряют метаболизм.

    Источники полезных жиров: кокосовое масло, авокадо, лосось.

Ночная потливость может быть вызвана некоторыми видами рака. Если помимо это симптома, появились другие, такие как беспричинная потеря веса, то это серьезный повод обратиться к врачу.

Перевод