Просмотров: 3694

Дефицит селена: 9 симптомов и рекомендации по восполнению микроэлемента в организме

Поскольку селен — это микроэлемент, организму он необходим в небольшом количестве. Однако это не означает, что важность селена следует упускать из виду — его недостаток может привести к проблемам со здоровьем.

Помимо того, что это питательное вещество, необходимое для здоровья, селен также антиоксидант. Это означает, что указанный минерал имеет решающее значение для защиты клеток от окислительного повреждения или стресса, а также для нейтрализации токсинов. Эксперты сообщают, что селен важен для синтеза глутатиона, который является «главным антиоксидантом».

Есть признаки и симптомы, которые могут указывать на дефицит селена. Некоторые из них:

Усталость, которая не проходит даже после полноценного отдыха

Существует множество состояний, которые могут быть причиной постоянной усталости. Одним из них является дефицит селена. Очень важно обратиться к врачу, чтобы выявить основную причину.

Неспособность сконцентрироваться

Вам нелегко вспоминать имена и другие важные данные? Возможно, вашему организму не хватает селена. По мнению экспертов, дефицит селена помогает поддерживать работу головного мозга, не давай возникнуть проблемам с концентрацией.

Перепады настроения

Бывают случаи, когда симптомы депрессии (раздражительность, беспокойство, отсутствие интереса к жизни) возникают из-за недостатка селена в организме.

Трудности с потерей лишних килограммов

Эксперты говорят, что селен необходим для правильного функционирования щитовидной железы. Именно по этой причине дефицит селена может привести к гипотиреозу. Многие проблемы могут возникать в результате гипотиреоза, и один из них — вялый обмен веществ. В результате возникают трудности с похудением даже при правильном питании и регулярных физических нагрузках.

Нарушение менструального цикла

Согласно некоторым исследованиям, дефицит селена может приводить к нерегулярному менструальному циклу. Вот почему врачи часто рекомендуют прием добавок селена, чтобы помочь отрегулировать менструацию.

Нарушение репродуктивной функции

Некоторые случаи выкидышей связаны с дефицитом селена во время беременности. У мужчин дефицит селена может стать причиной бесплодия. Как показывают исследование, это связано с тем, что недостаток селена в организме становится причиной снижения подвижность сперматозоидов, тем самым снижая вероятность оплодотворения.

Частые инфекции

Поскольку селен работает как антиоксидант, дефицит микроэлемента снижает активность иммунной системе. В этом случае человек часто простужается, его буквально атакуют инфекции верхней дыхательной системы.

Обесцвечивание ногтей

По мнению экспертов, изменение цвета ногтей на неестественно белый может быть причиной дефицита селена. В некоторых случаях также наблюдается заметное обесцвечивание кожи.

Потеря волос

Неправильный уход за волосами — не единственная причина выпадения волос. Недостаток селена также может быть виной. Причем выпадение наблюдается не только на голове, но и в подмышках и других частях тела.

Предотвратите появление этих нежелательных признаков и симптомов, включив в ежедневный рацион питания мясо говядины, говяжью печень, куриное мясо, яйца, палтус, тунец, сардины, орехи и семена.

Источник