Просмотров: 2580

17 симптомов дефицита магния и способы его устранить

Большинство людей с дефицитом магния даже не догадываются об этом.

Магний — один из самых важных минералов в организме. Он необходим для:

1. Проводит сигналы в головной мозг;
2. Является коферментом в более чем 300 реакциях организма, включая контроль нервной системы, регулирование температуры тела, детоксикацию печени, образование костей и зубов;
3. Необходим для здоровья сердца;
4. Предотвращает мышечные судороги;
5. И многое, многое другое!

Симптомы дефицита магния:

1. Агрессия
2. Тревожность
3. Тревожные расстройства
4. Путаница в сознании
5. Хроническая боль в спине
6. Запор
7. Депрессия
8. Усталость
9. Головные боли
10. Высокое кровяное давление (гипертония)
11. Мигрень
12. Мышечная боль
13. Мышечные спазмы
14. Ослабленная память /мышление
15. Бессонница
16. Вялость
17. Нарушение сна

Симптомы дефицита магния могут перерастать в более крупные проблемы:

1. Фибрилляция предсердий
2. Синдром хронической усталости
3. Диабет
4. Фибромиалгии
5. Болезни сердца
6. Учащенное сердцебиение
7. Камни в почках
8. Остеопороз

К сожалению, обнаружить дефицит магния не так просто. Анализ крови здесь не поможет — организм всеми способами поддерживает уровень магния в крови в норме, поэтому кровь — это последнее место, где проявляется дефицит. (И это очень хорошо, поскольку дефицит магния в крови может вызвать остановку сердца).

Из-за чего возникает дефицит? В основном, из-за диеты и стресса. Диетическое питание, как правило, не богато разнообразием, и продукты содержат низкое количество магния. Кроме того, во время стресса организм истощает запасы магния.

Можно восполнить уровень магния в организме с помощью продуктов:

1. Семена подсолнечника
2. Семена тыквы
3. Коричневый рис
4. Шпинат
5. Миндаль

По материалам