Что такое психотерапия?

Психотерапия относится к целому ряду методов лечения, которые могут помочь в решении проблем психического здоровья, эмоциональных проблем и некоторых психических расстройств.

Она направлена на то, чтобы пациенты смогли понять свои чувства и их триггеры. В дальнейшем это позволяет справиться с трудными ситуациями более адаптивным образом.

Обычно курс терапии длится менее 1 года. Люди, которые хотят улучшить свое состояние здоровья и готовы приложить к этому усилия, сообщают о положительных результатах.

Психотерапия может помочь в решении целого ряда проблем, от депрессии и низкой самооценки до наркомании и семейных неурядиц.

В сочетании с лекарственными средствами данный метод может играть определенную роль в лечении биполярного расстройства и шизофрении.

Как проходит терапия?

Психотерапию иногда называют «говорящим лечением», потому что в терапии главное разговоры, а не лекарства.

Некоторые формы психотерапии продолжаются всего несколько сеансов, в то время как другие — месяцы и даже годы. Сеанс обычно длится 1 час и проводится раз в неделю, и соответствует графику тщательно структурированного процесса.

Сеансы могут быть индивидуальными, парными или групповыми. Методы могут включать в себя разные формы общения.

Психотерапевт может быть психологом, семейным терапевтом, лицензированным клиническим социальным работником, консультантом по психическому здоровью, психоаналитиком или психиатром.

Кому стоит воспользоваться психотерапией?

Следующие чувства являются признаками того, что человеку необходимо воспользоваться этим типом терапии:

1. Подавляющее чувство печали или беспомощности.
2. Неспособность справляться с повседневными проблемами.
3. Трудность с концентрацией.
4. Чрезмерное употребление алкоголя, прием наркотиков, агрессия.
5. Чувство, что проблемы никогда не решатся, несмотря на помощь друзей и семьи.

Типы психотерапии

В психотерапии существует ряд стилей и подходов:

Поведенческая терапия

Поведенческая терапия помогает клиентам понять, как изменения в поведении могут привести к изменениям чувств и эмоций. Направляет человека на фокусирование в позитивных и социально увлекающих действиях.

Когнитивная терапия

Когнитивная терапия основана на идеи, что мысли рождают чувства. Например, депрессия может быть связана с мыслями и убеждениями «Я бесполезен» или «Все пошло не так из-за меня».

Изменение этих убеждений может изменить взгляд человека на события и их эмоциональное состояние.

Когнитивная терапия рассматривает существующие модели мышления и коммуникации.

Терапевт помогает пациенту научится противостоять и бросать вызов неправильным мыслям, поощряя различные способы пересмотра ситуации. Когнитивная терапия помогает в лечении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Межличностная терапия

Подход фокусируется на межличностных отношениях.

Например, депрессия может быть связана с отношениями человека с другими людьми. Навыки по улучшению модели общения позволят пациенту управлять депрессией.

Во-первых, терапевт помогает клиенту идентифицировать соответствующие эмоции и их происхождение, и выражать эмоции более здоровым образом.

Семейная терапия

Семейный терапевт решает проблемы в семейном контексте. Примером является развитие депрессии на фоне проблем с браком.

Часто семейная терапия фокусируется на улучшении общения в семье. Участники изучают новые способы взаимодействия друг с другом, а также учатся задавать и отвечать на вопросы открыто.

Семейная терапия, как правило, предполагает обсуждение и решение проблем с пациентом и его семьей, как группой, в парах или один к одному.

Групповая терапия

Сеанс групповой терапии обычно включает 6-12 пациентов. Участников объединяют аналогичные проблемы.

Получение обратной связи от других людей со схожими проблемами дает новую перспективу и помогает облегчить состояние.

Психодинамическая терапия

Психодинамическая терапия или интуитивно-ориентированная терапия фокусируются на глубоко укоренившихся причинах поведения. Например, модели поведения, связанные с воспитанием человека или более ранним жизненным опытом, которые продолжают влиять на поведение человека и по сей день.

Цель состоит в том, чтобы повысить самосознание и понимание того, как прошлое влияет на нынешнее поведение.

Пациент будет призван рассмотреть нерешенные проблемы и симптомы, которые связаны с прошлыми дисфункциональными отношениями.

Перевод