Просмотров: 1365

Что происходит с организмом после отказа от кофеина?

Побочные эффекты отсутствия утренней чашечки кофе довольно серьезны.

Чашка кофе — это то, с чего начинают свой день огромное количество людей. Но если вдруг человек решил искоренить эту привычку, он не просто страдает из-за изменения привычного образа жизни. Его организм претерпевает химические изменения. Побочные эффекты могут быть довольно заметными и резкими.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов отмены кофеина: чувство вялости, отсутствие тяги к познанию чего-то нового и физическая пассивность. Это связано с тем, что кофеин играет ключевую роль в энергетическом метаболизме в течение дня и повышении моторной функции.

Но симптомы выходят за рамки этого. Головные боли и снижение давления крови являются одним из наиболее распространенных и легко диагностируемых изменений, которые сопровождают отказ от кофеина. Но минусы на этом не кончаются. В некоторых экстремальных случаях люди испытывали такие симптомы, как тошнота, рвота, мышечная боль и мышечная жесткость.

В ходе исследования ученые обнаружили, что организм может испытывать симптомы отмены, даже если ежедневное потребление незначительно, всего 100 мг в день. Средняя порция кофе содержит от 95 до 165 мг кофеина. FDA рекомендует не употреблять более 400 мг кофеина в день.

Симптомы отмены обычно появляются через 12-24 часа после воздержания от кофеина, пик приходится на 20-51 часов после последнего потребления кофеина и может длиться от двух до девяти дней.

Источник