Просмотров: 1002

Что делать при панической атаке?

Паническая атака — это внезапный приступ чрезвычайной тревоги, который может быть вызван сильным страхом перед чем-то (фобия), стрессовой ситуацией или эмоциональным расстройством. Он достигает своей пиковой интенсивности в течение 10 минут или меньше, а затем начинает ослабевать. Следующие признаки характерны для панических атак и могут ошибочно приниматься за признаки сердечного приступа.

Признаки панической атаки:

1. Быстрое дыхание
2. Учащенный пульс
3. Боль или сжатие грудной клетки
4. Дрожь
5. Чувство легкого голода
6. Покалывание в руках или ногах
7. Озноб, может бросать в жар
8. Страх смерти

При сердечных приступах мучительная боль в груди достигает максимальной степени тяжести всего за несколько минут и поражать другие части тела. Боль, вызванная паническими атаками, обычно локализуется в одной области. Если у человека есть проблемы с сердцем и возникают вышеперечисленные симптомы, то их следует рассматривать, как признак сердечного приступа, пока врач не докажет обратное.

При возникновении явных признаков панической атаки необходимо предпринять правильные шаги, чтобы успокоиться и избежать действий, которые могут ухудшить ситуацию.

В случае панической атаки выполнить:

Удалить причину. Попытаться выяснить причину страха или беспокойства и либо удалить ее, либо удалиться от нее.

Держать себя в руках. Постараться успокоить человека с панической атакой, поговорив с ним твердо, но любезно и спокойно. Объяснить, что у него паническая атака.

Усмирить дыхание. Медленное дыхание поможет успокоиться (успокоить человека) и остановить гипервентиляцию. Совершать глубокие, медленные вдохи (побудить человека с панической атакой скопировать принцип дыхания).

Пронаблюдать за человеком. Оставаться с ним, пока он не восстановится. Если у него есть история панических атак, посоветуйте ему обратиться за помощью, чтобы узнать, как правильно контролировать их.

Что нельзя делать в случае панической атаки:

Применять физическую силу к тому, у кого возникла паническая атака. И никогда не пытайтесь ударить человека, чтобы «привести его в чувства».

Как только паническая атака прошла, есть время для выздоровления. Нужно подготовиться к будущим инцидентам.

Перевод