Просмотров: 576

Что делать, если нет мотивации к занятиям спортом

Нет мотивации к упражнениям? Сфокусируйтесь не на интенсивности, а на получении удовольствия.

Бывает, что человек идет на фитнес с целью улучшить свою физическую форму и похудеть, но быстро теряет мотивацию и перестаёт посещать занятия. Если Вам это знакомо, то Вы такой не одни. 67% людей имеют абонемент в спортивный зал, который не использует.

Для женщин важно сфокусироваться на упражнениях, которые приносят удовольствие. Такой подход поможет поддерживать хороший уровень мотивации и добиться желаемых результатов. Совсем не нужно сосредотачиваться на интенсивности упражнений. К такому выводу пришли, в результате проведенного исследования, которое было опубликовано в журнале BMC Public Health.

В исследовании участвовали 40 женщин в возрасте от 22 до 49 лет. Из них 29 были неактивными (уделяли каким-либо физическим упражнениям менее 120 минут в неделю), а 11 — активными (уделяли физическим упражнениям не менее 120 минут в неделю).

Соавтор исследования Мишель Сегар и коллеги проводи опрос женщин на тему того, что заставляет их чувствовать себя счастливыми и успешными. Также, женщин спрашивали об их отношении к спорту.

Исследователи обнаружили, что факторы, необходимые для осознания счастья и собственной успешности, одинаковы для обеих групп женщин.

Время, проведённое с семьей, друзьями и домашними животными, расслабленность и отсутствие внешнего давления во время досуга — основные ключи к тому, чтобы ощутить себя счастливой и успешной, так рассуждали женщины.

Интересно то, женщины, ведущие неактивный образ жизни, считали, что для того, чтобы упражнения «действовали», они должны быть интенсивным. Это противоречит их взглядам на то, что в свободное время необходимо расслабляться. Более того, женщины, утверждали, что на них «оказывают давление», с целью заставить пойти на фитнес, чтобы похудеть или улучшить здоровье. Из-за таких противоречивых взглядов, желание начать занятия спортом, так и остается в планах.

Ученые утверждают, что надежды, которые человек связывает с занятиями спортом, мешают по-настоящему увлечься фитнесом и добиться желаемого результата. Женщины связывают спорт с тяжелыми нагрузками, которые не доставляют истинного удовольствия, поэтому предпочитают избегать спортивных залов, чтобы не разочароваться и уйти от давления.

Человеку важно иметь правильные взгляды на физическую активность. Традиционно рекомендуется интенсивно тренироваться в течение как минимум 30 минут. И только так можно похудеть или улучшить здоровье. Это неверно.

Более расслабленный подход к занятия спортом повышает мотивацию. Если Вы пропустили занятие, не нужно думать, что это «конец света». Не присваивайте занятиям спортом самый высокий приоритет в своей жизни. Такой подход позволит не терять желание идти в зал снова и снова, и добить желаемого результат, не нарушая гармонию с собой.

Перевод