Просмотров: 265

Чем грозит плоскостопие и что с ним делать

Одна из самых распространенных проблем у человека — это недостаток или избыток нагрузки на ноги.

Причин может быть множество, в том числе и неудобная обувь. По статистике около 3% людей имеют врожденное плоскостопие.

Свод нашей стопы состоит из костей, связок и мышц. Когда мышцы и связки начинают слабеть, то стопа начинает опускаться и становится плоской. Вследствие чего и развивается плоскостопие.

Очень часто плоскостопие возникает в детском и подростковом возрасте и со временем становится только сильнее.

Основные причины плоскостопия:

  • Недостаточная нагрузка на ноги. Постоянно нужно держать наши ноги в тонусе. Если мало ходить, не бегать, не делать физических упражнений и большую часть времени сидеть, то наши мышцы теряют свою гибкость, слабеют и перестают выполнять свои основные функции.
  • Высокая нагрузка на ноги часто возникает из-за:
  • Избыточного веса
  • Если приходится много стоять на ногах без движения
  • Из-за некомфортной обуви и высоких каблуков
  • Травмы и болезни (переломы, параличи, рахит в детстве).

К чему приводит плоскостопие

Когда стопа сильно прогибается — ноги начинают быстро уставать, отекают и начинают болеть.

Своды стопы пружинят и равномерно делят нагрузку на стопы при ходьбе. Когда стопа перестает выполнять свои функции, то нагрузка распределяется между коленными и тазобедренными суставами. Чтобы уменьшить боль, человек начинает менять позу при ходьбе, во время сидения и даже стоя таким образом, чтобы боли было меньше. Вследствие чего страдает весь позвоночник и состояния здоровья все больше усложняется.

Межпозвоночные грыжи в большинстве случаев вызваны плоскостопием.

Плоскостопие является одной из причин, почему не берут в армию: высокие физические нагрузки могут вызвать травму позвоночника.

Если не заняться плоскостопием, то стопы продолжат деформироваться. Признаками развития плоскостопия могут являтся пяточные шпоры, боль в косточках на больших пальцах, мозоли на ногах..

Как лечить плоскостопие

Окончательно излечиться от плоскостопия почти невозможно, особенно если его обнаружили на поздних стадиях. В таком случае скорее всего уже идет деформация кости и данный процесс так быстро не исправить. Вот почему так важно “слушать” свое тело, и обязательно заниматься лечением, чтобы заболевание не стало развиваться дальше.

Варианты лечения плоскостопия:

  • Врачи в первую очередь выписывают лекарства для снятия болей и напряжения.
  • Также часто рекомендуется курс физиотерапии.
  • Лечебная физкультура и массаж. Какое бы лечение вам не было назначено, без самостоятельной разминки стоп не обойтись. Помните, для того, чтобы контролировать лечение, нужно проходить обследование хотя бы раз в полгода.
  • Ортопедические стельки. Сходите в ортопедический салон и пусть специалист сделает стельки под вас. Вам понадобиться 2 дня, чтобы привыкнуть к ним, а результат не заставит себя ждать.
  • Хирургическое вмешательство требуется только в тяжёлых случаях.

Что делать в первую очередь?

1. Сначала предлагаю сходить к врачу, чтобы определить степень деформации стопы.

2. Купить ортопедические стельки для “закрепления” стопы. Это позволить затормозить деформацию.

3. Если есть возможность пройти физиотерапию, то пройдите курс.

4. При сильных болях попить назначенные врачом лекарства. (Опять таки все зависит от состояния здоровья ваших стоп)

5. Каждый день заниматься гимнастикой для стоп, о которой речь пойдет ниже.

Упражнения для лечения и профилактики плоскостопия

  • Обязательно ходите на носках и на пятках несколько раз в день.
  • Ходите с поджатыми пальцами ног и с поднятыми пальцами.
  • Катайте стопами (желательно без носков) массажный мяч (продается в спортивных магазинах. В Декатлоне можно купить рублей за 400) либо бутылку с водой. Минут по 15 минут в день.
  • Попробуйте поднимать с пола мелкие предметы, захватывая их пальцами ног.
  • Стоя на месте, перекатывайтесь с носков на пятки.
  • Лежа вращайте стопами в разные стороны.
  • Сядьте на стул, положите на пол бумажную салфетку. Соберите её пальцами ног, не отрывая стопы от пола.

Рекомендую делать данные упражнения каждый день. Желательно утром, днем и вечером.

А как вы боретесь с плоскостопием? Поделитесь вашим опытом.

 

Источник