Просмотров: 105

Бессонница — как улучшить сон взрослого человека народными средствами

Расстройство засыпания сегодня широко распространенная проблема.

Поэтому ответ на вопрос, как улучшить сон взрослого человека натуральными народными средствами, интересует многих людей. Ведь эти натуральные средства отличная альтернатива таблеткам, дающим только кратковременный эффект. К тому же, эти простые средства всем доступны.

Причины бессонницы у пожилых и молодых людей

Бессонница может быть результатом самых разных причин. Это возникает, когда человек переутомился, переволновался, а также при неврозах и других подобных заболеваниях. Расстройство засыпания бывает и тогда, когда вокруг полно событий и впечатлений. И наоборот: спать хочется, но сонливость тут же прерывается от малейших внешних раздражителей.

Очень часто этим страдают люди умственного труда, например, те же студенты во время сессий.  У них бессонница, причины которой в неправильном планировании своей работы. Они переутомляются, и со временем приходит полная убежденность — заснуть можно исключительно в особых условиях, в полной тишине. Но чем больше эти страдальцы сосредотачиваются на внешних помехах, тем больше их чувствительность возрастает. Доходит до крайностей: малейший шорох – уже помеха для сна.

Иногда человек (особенно пожилой) пробуждается внезапно. Снов никаких не видел, но тревожат мысли о реальных проблемах. Прогнать их и переключиться на сон чрезвычайно трудно. После подобных пробуждений ночью, человек засыпает уже на рассвете, промаявшись, утром чувствует слабость, разбитость. Но ученые заверяют: ранние пробуждения (в 4 – 5 часов утра) ущерба организму не наносят. Короткий сон зачастую более глубокий и считается разновидностью нормы.

Если у вас появилась бессонница, применяйте народные средства для ее устранения, не спешите пить снотворное.

Бессонница — как улучшить сон взрослого человека народными средствами

Существует много народных способов, позволяющих улучшить сон. Вот некоторые:

  • Если страдаете бессонницей, то воспользуйтесь настоем из мелиссы, который поможет нормализовать нервную систему и устранить бессонницу.
  1. 1 чайную ложечку травы заварите 250 мл кипятка, дайте настояться около часа;
  2. процедите и потребляйте по 50 мл за полчаса до еды.

лук репчатый

  • Давно известен эффект от применения перед сном лука. Также результативны приемы отваров или настоек валерианы, душицы, мака, пустырника, тимьяна, укропа. Если все-таки не можете уснуть – помажьте настойкой валерианы верхнюю губу. Проснулись ночью – помажьте снова. После чего, откинув на несколько минут одеяло до появления холода, снова накройтесь им и спите спокойно до утра.
  • Еще одно средство, помогающее от бессонницы – это мед:
  1. 1 столовую ложку меда положите в стакан с теплой водой, размешайте и выпейте перед сном;
  2. или приготовьте смесь лимонного сока (1 стакан), меда (2 с. ложки), растолченного грецкого ореха (2 с. ложки) и принимайте незадолго до сна по столовой ложке.
  • Приготовьте укропное вино для борьбы с бессонницей. Налейте в кастрюлю половину литра натурального красного виноградного вина, добавьте 50 г семян укропа, варите 15 мин на тихом огне, затем дайте настояться, процедите. Пейте по 50 мл перед сном.
  • Залейте 2 с.л. измельченных шишек хмеля 1/2 литра кипятка, настаивайте 3- – 40 мин, процедите. Пейте по 1/4 ст. трижды в день до еды.
  • Заварите 200 мл кипятка 2 с. л. семян конопли (предварительно хорошо растолките). Укутайте, пусть постоит 30 – 40 минут. За 2 часа до сна выпейте половину настоя (теплого), через час — вторую часть (вместе с осадком). Полный курс лечения 2 недели.

Чтобы улучшить сон взрослого человека не обязательно принимать медикаментозные лекарства от бессонницы, можно обойтись народными средствами.  Правда, кроме этого необходимо строго соблюдать режим — это поможет отрегулировать внутренние часы и засыпать будет легче.

 

Источник