Просмотров: 2930

8 признаков дефицита витамина B12 и способы его устранить

Многие люди не обращают внимания на предупреждающие знаки, которые дает организм, особенно когда дело доходит до признаков дефицита витамина. Учитывая тот факт, что большинство людей злоупотребляют кофеином, неудивительно, что признаки остаются незамеченными так долго.

Хотя все витамины важны, B12 особенно важен для общего состояния здоровья. Это важно для здоровья нервов, производства эритроцитов и процесса связывания нуклеиновых кислот с белками. В некоторых случаях дефицит витамина B12 может привести к необратимому повреждению нервов.

Симптомы дефицита витамина B12

1. Нарушения пищеварения: запор, диарея, повышенное газообразование, потеря аппетита
2. Онемение, мышечная слабость
3. Ухудшение зрения
4. Депрессия, перепады настроения, проблемы с памятью
5. Слабость, усталость, головокружение
6. Учащенное сердцебиение, одышка
7. Бледность или желтизна кожи
8. Гладкий язык

Список людей с повышенным риском развития дефицита:

1. Беременные или кормящие женщины, женщины в периоде пременопаузы

Большинство симптомов пременопаузы, такие как перепады настроения, усталость и головокружение, напоминают дефицит витамина B12. Женщины на этом этапе должны контролировать уровень витамина и при необходимости повышать его, чтобы избежать проблем.

Когда дело доходит до беременных женщин, ситуация еще более серьезная. Дефицит может отрицательно повлиять на здоровье ребенка.

Кормящим женщинам необходимо следить уровнем B12 во избежание задержки развития и риску развития анемии у ребенка.

2. Возраст 50 лет и старше

Способность поглощать и в дальнейшем использовать витамины из пищи снижается с возрастом. Люди старше 50 лет должны сдать анализы для диагностики дефицита витамина B12.  

3. Наличие аутоиммунного заболевания, такие как болезнь Грейвса или волчанка

При аутоиммунном заболевании иммунные клетки атакуют собственные ткани организма, а не на инородные тела. Это отрицательно влияет на способность организма поглощать необходимые витамины.

Также подвержены риску те, у кого:

1. Анемия
2. Атрофический гастрит
3. Целиакия
4. Болезнь Крона
5. Алкогольная зависимость
6. Бактерии или паразиты

Как предотвратить дефицит витамина B12?

1. Сбалансированное питание: яйца, молочные продукты, морепродукты, мясо птицы

2. Веганы или вегетарианцы должны употреблять добавки витамина B12

Перевод