Просмотров: 1017

7 правил восстановления гормонального баланса без лекарств

Когда дело доходит до здоровья, гормоны и бактерии кишечника имеют гораздо большее влияние, чем можно подумать. Фактически, эти два фактора могут разрушить здоровье, даже если все остальное (питание, добавки и т. д.) оптимизировано.

Какой фактор способствует увеличению веса во время беременности? Гормоны.

Что вызывает колебания веса, вздутие живота и другие симптомы во время менструации? Гормоны.

Что позволяет мужчинам накачать мышцы и быстрее терять вес? Гормоны.

Что является огромным фактором роста у детей? Гормоны.

Что контролирует овуляцию, зачатие, беременность и т. д.? Гормоны.

Да, когда дело доходит до потери веса или улучшения здоровья, на чем мы фокусируемся? Калории… микроэлементы… и диеты. Те, у кого есть симптомы, такие как усталость, заболевания кожи, увеличение веса, проблемы со сном, ПМС, эндометриоз, бесплодие, СПКЯ или другие заболевания, обнаруживают, что гормоны жизненно необходимы для выздоровления.

Как сбалансировать гормоны естественно

Эндокринная система представляет собой сложную систему, которую мы, вероятно, никогда не поймем полностью, но есть некоторые основные вещи, которые можно сделать, чтобы повысить способность организма производить и балансировать уровень гормонов:

1. Ешьте достаточно здоровых жиров

Не ешьте жиры, такие как растительное масло, арахисовое масло, масло канолы, соевое масло, маргарин и другие химически измененные жиры. Выбирайте жиры, такие как кокосовое масло, оливковое масло (не нагревайте его!) и животные жиры (сало) из здоровых источников и не ешьте много рыбы, которая богата Омега-3.

2. Ограничьте кофеин

Слишком много кофеина может нанести ущерб эндокринной системе, особенно если есть другие связанные с гормонами триггеры, такие как беременность, наличие токсинов, дисбаланс жиров или стресс.

3. Избегать вредных химических веществ

Вредные химические вещества, обнаруженные в пестицидах, пластмассах, бытовых чистящих средствах и даже матрасах, могут содержать гормонразрушающие химические вещества. Они имитируют гормоны в организме и не дают вырабатывать настоящие гормоны.

4. Контролировать количества времени, отведенного на сон


Без адекватного количества сна гормоны не будут в равновесии.
Пока человек спит, его организм чрезвычайно активно выводит токсины и производит гормоны.

5. Принимать добавки

ПРИМЕЧАНИЕ. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принимать какие-либо новые добавки, особенно если это лекарства или контрацептивы.

Магний — жизненно необходим для протекания сотен функций в организме человека, и многие из нас испытывают недостаток в этом минерале.

Коллаген — отличный источник минералов и необходимых аминокислот. Коллагеновые порошки поддерживают гормональное производство и здоровое пищеварение.

6. Правильная физическая нагрузка

Сон гораздо важнее, по крайней мере, во время фазы балансировки гормонов, поэтому сосредоточение внимания на расслабляющих упражнениях, таких как ходьба или плавание может помочь организму в краткосрочной перспективе.

Источник