Просмотров: 1530

6 продуктов для восстановления и укрепления нервной системы

Нервная система играет жизненно важную роль, так как она ответственна за самые разные функции организма. Более того, именно нервная система отвечает за уровни стресса, а это означает, что если нервная система перегружена работой, это может привести к различным заболеваниям, таким как диабет и гипертония.

К счастью, нервной системе можно помочь с помощью питания. Вот некоторые продукты, которые нужно включить в рацион:

Зеленые листовые овощи. Зелень содержит большое количество витамина С, витаминов группы В, витамина Е, магния, а также множество других минералов, которые необходимо для организма. Витамин В непосредственно влияет на синтез и деградацию моноаминовых нейротрансмиттеров.

Темный шоколад. Шоколад, предпочтительно тот, в котором высокое содержание какао, также полез для здоровья нервной системы, поскольку содержит L-триптофан, который используется мозгом для производства серотонина, нейромедиатора, который переносит сигналы между мозгом и одним из биохимических механизмов сна в организме. Магний также присутствует в темном шоколаде, который необходим для слаженной работы нервной системы.

Авокадо. Этот фрукт — это еще один продукт, который должен появится в рационе, поскольку содержит витамины группы В, витамин А и витамин С, которые необходимы для синтеза нейротрансмиттеров.

Рыба. Это, вероятно, один из самых важных продуктов для здоровья нервной системы. Рыба, такие как лосось, тунец, сардины и макрель содержат омега-3 жирные кислоты. При оптимальном содержании Омега-3 нервные импульсы быстро передаются от одного нейрона к другому, головной мозг и вся нервная система работают эффективно.

Ягоды. Клубника, черника, вишня и малина должны стать частью питания, так как они содержат большое количество витамина С.

Шпинат. Шпинат содержит большое количество витамина К, которое крайне необходим для нервной системы, регулирования уровня гормонов для лучшего сна, хорошего настроения и энергичности.

Это всего лишь несколько примеров продуктов, которые действительно полезны для нервной системы. Добавление их в рацион может дать множество преимуществ для здоровья в долгосрочной перспективе.

Источник