Просмотров: 754

6 признаков дефицита витамина А

Витамин А важен для острого зрения, молодости кожи и сильной иммунной системы. Указанное питательное вещество также выполняет ключевую роль, когда дело доходит до правильного функционирования пищеварительного тракта.

Витамин А является самым первым витамином, идентифицированным учеными. Будучи жирорастворимым витамином, его нужно потреблять совместно с жирным продуктом, чтобы витамин усвоился организмом.

Помимо включения в рацион питания витамина А в составе таких продуктов как картофель, морковь, темно-зеленые листовые овощи и рыба, витамин можно принимать в виде добавок. Большинство поливитаминов включают витамин А в список питательных веществ.

Суточная норма витамина А:

• Мужчины — 900 мкг или 3000 МЕ
• Женщины — 700 мкг или 2300 МЕ
• Беременные женщины — 770 мкг или 2600 МЕ
• Кормящие грудью — 1300 мкг или 4300 МЕ

Существуют различные признаки и симптомы, с которыми вы можете столкнуться, если организму не достает витамина А.

Зуд и воспаление век

Некоторые из ранних симптомов дефицита витамина А включают воспаление век, обычно сопровождающееся зудом или жжением.

Куриная слепота

Никталопия или ночная слепота характеризуется неспособностью видеть ночью или при тусклом свете. По мнению экспертов, это состояние чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Тем не менее, беременные женщины также подвержены риску развития куриной слепоты из-за повышенной потребности в витамине А.

Ксерофтальмия

Эта проблема возникает, когда имеется серьезный и продолжительный дефицит витамина А. Ксерофтальмия характеризуется прекращением производства и секрецией слез в слезных железах. Именно из-за этого конъюнктива (слизистая оболочка, покрывающая глаз) и роговица (прозрачный слой перед глазом) становятся сухими и воспаленными. При отсутствии лечения, ксерофтальмия может привести к кератомаляции — разрушение глазного яблока, которое может привести к слепоте.

Чрезмерная сухость кожи

Дефицит витамина А также может оказывать глубокое воздействие на кожу. Тот, кто не получает достаточное количество питательных веществ на ежедневной основе, может страдать от гиперкератоза, который характеризуется чешуйчатой, грубой и сухой кожей.

Может возникнуть фринодерма. По внешнему виду эпителий становится похож на кожу жабы.

Частые диарея и кишечная инфекция

Снижается качество защиты слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, если человек не получает достаточного количества витамина А. Это приводит к сухости слизистой оболочки и распространению микробов в кишечнике, что приводит к инфекции.

Диарея также является еще одним симптомом дефицита витамина А.

Ослабленная иммунная система

Когда есть дефицит витамина А, снижение качества защиты слизистой оболочки происходит не только вдоль желудочно-кишечного тракта, но и в других частях тела. Именно по этой причине человек с дефицитом витамина А, скорее всего, страдает от частых бактериальных инфекций, поскольку слизистая оболочка играет важную роль в иммунитете.

Источник