Просмотров: 810

6 признаков, что вы употребляете слишком много соли (и чем это грозит)

Избыток натрия может привести к ряду нарушений в организме. Вот признаки того, что нужно пересмотреть свое отношение к употреблению соли.

Низкая концентрация

Кто знал, что соль может повлиять на работу мозга? Согласно канадскому исследованию 2011 года, в котором участвовали 1200 взрослых, у людей с высоким содержанием натрия в рационе питания были повышенные риск снижения когнитивных способностей.

Сильная жажда

Продукты с высоким содержанием натрия вызывают жажду, потому что натрий нарушает баланс жидкости в организме. Поддайтесь желанию и пейте больше воды, что восстановить его.

Отёки различных частей тела

Отек может быть симптомом заболевания, но также может быть признаком избытка натрия в рационе. Простым решением является сокращение количества употребляемой соли. Читайте этикетки на пищевых продуктах, ищите варианты с низким содержанием натрия или готовите пищу самостоятельно, чтобы контролировать количество соли в рационе.

Камни в почках

Питание с высоким содержанием натрия может фактически препятствовать функционированию почек. Избыток соли может увеличить количество белка в моче, что является «основным фактором риска» для заболевания почек. Кроме того, рацион питания с высоким содержанием натрия может увеличить риск возникновения камней в почках. При возникновении заболевания вы должны обратиться к врачу и работать с диетологом, чтобы перейти на диету с низким содержанием натрия.

Язва желудка

Согласно исследованию, опубликованному в Infection and Immunity, злоупотребление солью связано с язвой желудка и развитие рака у животных. Но требуется больше исследований для доказательства, что людям следует опасаться соли из-за риска развития этих патологий.

Высокое кровяное давление

Американцы потребляют почти 3400 миллиграммов натрия в день. По данным Американской ассоциации сердца, норма около 1500 миллиграммов. Избыток натрий может увеличить кровяное давление, удерживая больше жидкости в организме, заставляя сердце работать более интенсивно.

Источник