Просмотров: 1052

5 распространённых ошибок при приеме витаминов

Витамины и добавки, которые регулярно принимают около 50 процентов американцев, могут оптимизировать здоровье — если использовать их с умом.

Основные ошибки при приеме витаминов.

Прием мультивитаминов

Если врач не рекомендует прием мультивитаминов, то нужно назначать их себе самостоятельно. По большей части, поливитамины — это бесполезные инвестиции.

В статье, опубликованной в Annals of Internal Medicine в 2013 году, ученые из Университета Джонса Хопкинса пришли к выводу, что многолетний прием мультивитаминов не снижает риск заболеваний или смертности. А эксперты утверждают, что лучший выбор — получить витамины и минералы из продуктов.

Прием витаминов по рекомендации друзей

Каждое организм разный, поэтому витамины и добавки нужно выбирать с учетом индивидуальных потребностей. Врач назначит анализ крови или поможет выявить дефицит того или иного витамина на основании симптомов.

Безосновательный прием кальция

Слишком много кальция вредит организму. Исследования в журнале Американской ассоциации сердца показали, что прием добавки кальция был связан с 22% -ным увеличением шансов атеросклероза.

Передозировка

Чем больше, тем лучше — плохой девиз, если речь идет о приеме витаминов.

В исследованиях не было доказано, что большие дозы витаминов, особенно витамина Е и витамина А, защищают от сердечных заболеваний. Но Национальный институт здоровья указывает, что слишком большой прием витаминов может повысить риск смерти.

Игнорирование анализа совместимости витаминов и лекарственных препаратов

Все ли принимаемые витамины и лекарства совместимы? Хотя легко предположить, что «натуральные» добавки и травы безвредны, но в действительности они могут взаимодействовать с определенными лекарственными средствами и вызвать опасные последствия.

Фактически, один из шести пожилых людей принимает потенциально опасную комбинацию лекарств и добавок, сообщает исследование 2016 года, проведенное в Университете штата Иллинойс в Чикаго.

Слишком частый прием препаратов железа

Железные добавки настолько важны для лечения симптомов анемии, но перегрузка микроэлементом плохо влияет на организм. (Не говоря уже о том, что побочные эффекты, такие как тошнота, часто сопровождают прием железа.) Исследование, опубликованное в Blood, указывает на то, что более длительные интервалы между приемами может помочь улучшить абсорбцию.

Источник