Просмотров: 1424

5 признаков отсутствия серьёзных проблем со здоровьем

Здоровый образ жизни – основа нормального процесса жизнедеятельности. Каждый человек хоть иногда задумывается, насколько правильно он живёт, полноценно ли питается, высыпается, достаточно ли двигается. В поисках способа предотвращения всех недугов, мы иногда старательно пересматриваем свой ритм жизни, и порой находим в своём организме проблемы со здоровьем, которые не всегда соответствуют действительности. Кто-то сразу же отправляется за помощью к врачу, кто-то ищет ответы в интернете. Конечно же, при наличии серьёзных симптомов или болевых признаков следует немедленно обратиться к специалисту. Но не стоит беспокоиться понапрасну из-за малейших необычных ощущений в организме. Вместе предлагаем изучить перечисленные в данной статье признаки, которые помогут разобраться, насколько полноценно функционирует ваш организм.

Здоровый сон: нет проблем со здоровьем

Средняя норма продолжительности сна у взрослого человека составляет в среднем 6-8 часов. Для полноценного отдыха организму человека, желательно ложиться в определённое время. Наиболее оптимальными считаются часы с 22.00 до 05.00. В это ночное время сон считается более крепким и качественным. Необходимо выработать режим сна. В таком случае процесс засыпания будет быстрым, а утренний подъём будет происходить легко и без ощущения усталости.

Если человек следует режиму, но при этом всё равно не высыпается, есть смысл поработать над гигиеной сна. Она включает в себя следующие требования:

  1. Кровать и постельное бельё должны быть удобными и комфортными.
  2. Отключение на время сна всех источников шума (телефона, телевизора, компьютера, дверного звонка и т.п.).
  3. За 1-2 часа до сна не производить слишком активных действий, не смотреть телевизор, не перетруждаться. Можно почитать книгу.
  4. Никакого кофе или алкоголя перед сном! Они увеличивают нагрузку на нервную систему, не давая организму расслабиться.
  5. Улучшить ночной отдых поможет вечерняя прогулка на свежем воздухе.
  6. Проснувшись утром, рекомендуется не оставаться надолго в постели.

Полноценный рацион питания залог здоровья

Чтобы организм человека функционировал нормально, ему необходимо сбалансированное питание. Продукты, которые человек съедает в течение дня, должны быть разнообразные по своему составу.

Средняя суточная норма для взрослого человека составляет 1 г белков, 1 г жиров и 4 г углеводов на 1 кг веса человека.

Если человек кушает в течение дня разнообразную пищу, которая включает овощи, фрукты, рыбу, мясо, каши, первые блюда, то он может быть спокоен, что питается правильно. Такой рацион даёт больше уверенности, что у человека отсутствуют серьёзные проблемы со здоровьем. По крайней мере, его желудочно-кишечный тракт при таком питании, будет функционировать правильно.

Что касается людей, привыкших питаться на ходу, перекусами или в фастфудах, им лучше пересмотреть свой режим питания.

Отсутствие вредных привычек поможет избежать проблем со здоровьем

К основным зависимостям, распространённым в настоящее время, относятся:

  1. курение;
  2. алкоголизм;
  3. наркомания.

Если человек – обладатель, хотя бы одной из этих вредных привычек, можно утверждать, что у него имеются потенциальные или выраженные проблемы со здоровьем. Ведь не зря нас всех с детства учат, что такие привычки губят и медленно убивают организм.

Допустимые нормы алкоголя зависят от пола и возраста человека. Для женщин они меньше, чем для мужчин. Причём, с каждым годом количество выпиваемого спиртного, должно уменьшаться. Средняя, потенциально не опасная доза алкоголя, рассчитывается по формуле 1-1,5 мл чистого алкоголя на 1 кг массы тела.

Ни одна, из выше упомянутых зависимостей, не проходит даром для здоровья и жизни человека. Они способны вызывать множество негативных последствий, самым серьёзным из которых является смерть. Согласитесь, это весомый повод отказаться от них, и начать свой путь к здоровой и счастливой жизни.

Нормальная физическая активность – только плюс

Двигательная активность включает себя не только занятия спортом. Даже элементарные пешие прогулки по дороге на работу или в магазин приносят свою пользу организму человека.

Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, взрослые люди в возрасте от 18 до 65 лет, должны двигаться от 150 до 300 минут аэробной нагрузки в неделю, в зависимости от степени её интенсивности.

То есть, если человек данной возрастной категории совершает пешие прогулки, хотя бы по полчаса – часу в день, он имеет все шансы избежать проблем со здоровьем. Если же человек имеет сидячую работу, необходимо включить в свой режим дня дополнительные силовые нагрузки.

Регулярные медицинские осмотры: с организмом все впорядке

При отсутствии доверия к медицине, невозможно говорить о правильной и слаженной работе организма. Если человек, в случае возникновения заболевания, пытается вылечиться своими силами, нет никакой гарантии, что он не запустит протекание болезни. Именно поэтому рекомендуется, в случае появления каких-либо симптомов заболевания, обращаться к специалистам.

Но даже при отсутствии явных проблем со здоровьем, необходимо регулярно совершать плановые профосмотры. Кроме того, хотя бы раз в полгода важно посещать стоматолога, гинеколога или уролога, а также производить необходимую вакцинацию.

>Как бы банально не звучало, но соблюдение этих минимальных правил свидетельствует о том, что человек принял необходимые меры для профилактики различных проблем со здоровьем. Если во всех этих пунктах человек узнаёт свои действия, значит, есть высокая вероятность того, что с его организмом всё в порядке. Ведение здорового образа жизни – это, прежде всего, действия, направленные на сохранение и укрепление здоровья человека. Не следует находить в нём одни запреты и пренебрегать им, чтобы долго и полноценно вести социальную, трудовую и семейную жизнь. Ведь только имея крепкое здоровье и хорошее самочувствие, человек сможет реализовывать планы и воплощать свои мечты в реальность.

Источник