Просмотров: 3492

5 признаков дефицита витаминов, которые отражаются на лице

В наши дни дефицит витаминов является общей проблемой здоровья. Такое состояние может быть основной причиной различных тяжелых заболеваний.

Согласно статистике, за последние 12 лет дефицит витамина А убил более 8 миллионов детей. Более 1 миллиарда человек страдают от дефицита витамина D.

Поэтому очень важно своевременно диагностировать и лечить дефицит до того, как он приведет к другим осложнениям со здоровьем.

Когда организму не хватает некоторых питательных веществ, практические все органы страдают. Это 5 наиболее распространенных признаков дефицита витаминов и минералов, которые отражаются на лице:

Бледные губы

Бледные губы часто являются симптомом дефицита железа. Это один из наиболее распространенных видов дефицита в США, согласно Центрам по контролю заболеваний (CDC). Чтобы оптимизировать уровень железа, нужно есть больше шпината и других зеленых листовых овощей, чечевицы, темного шоколада, изюма, белка животного происхождения.

Отек вокруг глаз

Отек вокруг глаза часто указывает на недостаток сна, но также может быть признаком снижения уровня йода. Йод «обезвреживает» такие вещества как фтор, хлор и бром, а также улучшает функцию щитовидной железы.

Для борьбы с дефицитом увеличьте потребление яиц, бобовых, кефира, морской капусты.

Чрезмерно бледная кожа

Если кожа стала слишком бледной, это может быть признаком дефицита витамина B12. Состояние сопровождается усталостью.

Следует начать прием добавок витамина и увеличить потребление яиц, сыра.

Кровоточащие десны

Кровотечение десен указывают на недостаток витамина С в организме. Дефицит витамина С также приводит к кровотечениям из носа и отеком суставах. В этом случае в рацион нужно включить продукты богатые витамином С: перец красный сладкий, черная смородина, зелень петрушки, киви.

Сухие волосы

Хрупкие и сухие волосы, перхоть могут сигнализировать о недостатке витамина B7. В этом случае нужно есть зеленый горошек, грибы, бобовые, орехи и семена подсолнечника.

Источник