Просмотров: 2486

4 привычки, которые убивают клетки мозга

Вопреки распространенному мнению, у нас неограниченное количество клеток мозга. Конечно, большинство из них вырастают в раннем возрасте, но некоторые области мозга продолжают пополняться новыми клетками и у взрослых — процесс, называемый нейрогенезом. Гиппокамп — одна из таких областей, одна из самых важных областей мозга, играет роли в памяти, эмоциях и обучении. Но по мере того как мы становимся старше, ряд факторов конкурирует с нейрогенезом и убивает клетки мозга. Эти привычки более распространены, чем вы могли бы ожидать! Вот 4 из них.

Недосып

Национальный фонд сна рекомендует взрослым уделять от семи до девяти часов на сон ежедневно.

Исследование, проведенное в прошлом году, показало, как нейроны начали умирать из-за постоянного ограничения в количестве сна.

Курение

Более 42 миллионов взрослых курят сигареты в Соединенных Штатах; это почти каждый пятый человек. Скуривая одну сигарету, они вдыхают более 7000 токсичных химических веществ, из которых 69 вызывают рак. Курение вызывает целый ряд других заболеваний, от хронического бронхита до эмфиземы, сердечных заболеваний и инсульта.

В исследовании, проведенном в 2002 году Национальным институтом здравоохранения и медицинских исследований Франции, ученые обнаружили, что у крыс, подвергающихся воздействию никотина, на 50 процентов меньше нейронов в зубчатой извилине гиппокампа.

В другом исследовании в Индии было обнаружено, что соединение в сигаретах, называемое NNK, может инициировать атаку иммунной системы на здоровые клетки мозга.

Дегидратация

Распространенное заблуждение, что алкоголь убивает клетки мозга, происходит из-за того, что он вызывает целый ряд процессов организма. Одним из них является обезвоживание. Алкоголь подавляет гормон вазопрессин, который отвечает за сохранение воды в организме.
75 процентов головного мозга состоит из воды. Когда в организме наблюдается недостаток воды, возникает разбухание клеток головного мозга — процесс, при котором некоторые из них могут в конечном итоге разорваться.

Стресс

В этом можно обвинить гормон стресса кортизол, который высвобождается из надпочечников во время стрессовых ситуаций. Гормон активирует несколько биологических процессов с целью концентрации энергии там, где это наиболее необходимо; например, частота сердечных сокращений возрастает.

Однако у людей с хроническим стрессом уровни кортизола могут быть настолько чрезмерными, что мозг затормаживает производство продуцирующих миелин клеток и нейронов. Миелин ускоряет связь между нейронами.

Такие изменения в мозге могут способствовать увеличению риска психических заболеваний человека, таких как шизофрения и тревожное расстройство.

Источник