4 витамина и минерала, которые необходимы для здоровья сердца

Вместе с пищей организм получает много питательных веществ, но часто человеку нужно немного больше. Поэтому, мы собрали рекомендации врачей о витаминах, минералах и других добавках, которые следует ежедневно принимать, чтобы оставаться здоровым.

Омега-3 жирные кислоты

Эти жирные кислоты содержаться в жирной рыбе (скумбрия, тунец, лосось и сардины). Омега-3 способствует снижению воспаления, которое связано с сердечными заболеваниями.

Эти здоровые жиры не производятся организмом, поэтому необходимо получать их из пищи. Но чтобы пополнять организм необходимым количеством омега-3, нужно есть рыбу два раза в неделю, что не всегда возможно. Поэтому нужно ежедневно принимать добавку омега-3 жирных кислот. По данным AHA, дополнительный прием омега-3 жирных кислот способствует снижению риска смерти после сердечной недостаточности или сердечного приступа.

Витамин Д

Витамин Д также известен как солнечный витамин, потому что организм вырабатывает его, когда кожа подвергается воздействию солнечного света. Но есть проблема. Солнцезащитный крем, который мы наносим, чтобы предотвратить рак кожи, также может предотвратить абсорбцию витамина Д, а низкий уровень Д связан с множеством заболеваний и состояний, включая сердечные заболевания.

Простой анализ крови на витамин Д позволит определить, нужен ли дополнительный прием витамина.

Чеснок

Чеснок делает больше, чем вызывает неприятный запах изо рта. Он также помогает снизить уровень холестерина в крови и может снизить кровяное давление и уровень сахара в крови. Рекомендуется есть чеснок всем, кто болен гипертонией или каким-либо заболеванием сердца.

Витамин С

Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, оказывает общий эффект на поддержание здоровья кожи. Также стоит отметить, что дефицит витамина С был связан с повышенным риском смерти от сердечных заболеваний.

Источник