4 правила поддержания здоровья печени

Печень играет важную роль в организме, так как она ответственна за производство пищеварительных ферментов, обезвреживание и удаление токсинов.

Когда печень не работает должным образом, возникают различные заболевания. Хорошей новостью является то, что каждый из нас может предпринять шаги к сохранению здоровой и активной печени на долгие годы. Вот некоторые из них:

Правильное питание

Правильное питание — это сбалансированные приемы пищи на ежедневной основе. Это означает, что в рационе обязательно есть овощи, цельные зерна, фрукты, постное мясо, семена, орехи. Это также включает ограничение употребления сладких и соленых обработанных продуктов.
Такое питание позволяет не нагружать печень.

Поддержание веса в здоровом диапазоне

Нельзя отрицать, что избыточный вес наносит вред печени в долгосрочной перспективе. Чтобы избежать этой проблемы, нужно будет предпринять шаги для поддержания веса в норме, что поможет снизить риск жировой болезни печени.

Увеличение потребления воды

Что еще может помочь поддержать здоровье печени? Как насчет того, чтобы выпивать рекомендуемое количество воды в день? Большинство из нас не может реально достичь требуемого количества стаканов воды в день, поэтому всегда полезно ввести это в привычку. Выпивать нужно от 6 до 8 стаканов воды в день.

Соблюдать инструкцию при приеме медикаментов

Еще одна вещь, которую следует учитывать, когда речь заходит о сохранении печени, — это следовать инструкциям при приеме любых лекарств. Слишком длительный прием, неправильная дозировка подвергают печень опасности.

Кроме того, нельзя пить алкоголь при лечении медикаментами, потому что это может вызвать вредные побочные эффекты.

Занятия спортом

Нужно включить физические упражнения в ежедневный список дел, чтобы защитить свою печень от заболеваний. Тренировки стимулирую работу всего организма, облегчают нагрузку на печень, тонизируют и укрепляют мышцы.

Источник