Просмотров: 1546

3 способа восстановить гормональный баланс естественным образом

Распространенность гормональных дисбалансов постоянно растет, затрагивая все больше женщин, которые даже не знают об этом. Они сталкиваются с различными проблемами со здоровьем, такими как нехватка энергии, проблемы с концентрацией внимания, бессонные ночи, акне, судороги, ПМС и употребление нездоровой пищи.

Общие признаки гормонального дисбаланса:

1. Нарушения сна
2. Персистирующие угри
3. Низкая способность к обучению и запоминанию
4. Постоянный голод
5. Проблемы с пищеварительной системой, такие как синдром раздраженной толстой кишки, вздутие живота и запор
6. Постоянная усталость
7. Перепады настроения и депрессия
8. Увеличение веса
9. Головные боли и мигрень
10. Горячие вспышки и ночная потливость
11. Изменение размера груди
12. Вагинальная сухость

Каковы бы ни были причины этих симптомов, они определенно не являются нормой. На них обязательно стоит обратить внимание, и обратиться к врачу.

К сожалению, большинство людей не воспринимают эти признаки всерьез и вместо того, чтобы искать основную причину, они начинают употреблять кофеин, снотворные, противозачаточные таблетки, чтобы получить временные результаты.

Восстановление гормонального баланса происходит не сразу, а необходимо поддерживать определенный образ жизни длительное время. Это требует настойчивости, сильной воли и решительности.

В статье приводятся три совета о том, как начать путь к восстановлению гормонального баланса естественным образом.

1. Скорректировать количество употребления орехов и семян

Семена и орехи часто содержат вредные омега-6 жирные кислоты, которые делают организм более восприимчивым к определенным заболеваниям. Они также склонны повышать уровень эстрогена, вызывая акне, судороги и усталость.

Чтобы держать гормоны под контролем, нужно выбирать более здоровые виды орехов, такие как фундук.

2. Избегать сои

Соя может повысить уровень эстрогена, нарушая баланс гормонов. Она также содержит соль фитиновой кислоты, которая мешает поглощению минералов в организме.

3. Устранить дефицит магния

Дефицит магния чрезвычайно распространен в наши дни из-за современного образа жизни, который включает употребление алкоголя и богатых солью фитиновой кислоты продуктов.

Недостаток магния связан с головными болями, головокружением, отеками, вздутием живота, низким уровнем сахара в крови.

Дополнительные советы

1. Для восстановления баланса лептина нужно избегать таких продуктов, как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, и простых углеводов
2. Заниматься спортом
3. Высыпаться
4. Ограничить употребление кофе
5. Получать достаточно витамина D
6. Увеличить употребление кокосового масла

Перевод