Просмотров: 479

14 дней без физической активности приводят к развитию хронических заболеваний

Давно известно, что отсутствие физических упражнений повышает риск возникновения хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, заболеваний сердечно-сосудистой системы и ожирению.

Согласно существующим рекомендация, людям в возрасте от 18 до 64 лет ежедневно нужно отводить 2,5 часа на физическую активность средней интенсивности или 75 минут повышенной.

Но статистика указывает на то, что 50% населения не следует этим рекомендациям.

Доктор Катбертсон и его коллеги решили выяснить, как 2 недели без физической активности повлияют на организм человека. Ученые представили свои результаты на Европейском конгрессе, прошедшем в Португалии.

В исследовании приняли участие 28 здоровых взрослых людей со средним возрастом 25 лет. Средний индекс массы тела (ИМТ) участников был равен 25, и все они были физически активными и проходили в среднем 10 000 шагов ежедневно.

В течение 14 дней испытуемые должны были ступенчато снижать уровень активности. В итоге ежедневная нагрузка сократилась на 80% и в день участники проходили всего около 1500 шагов, время активной деятельности сократилось с 161 минуты до 36 минут в день. Все участники прошли тщательный медицинский осмотр до и после исследования, и в течение всего исследования носили фитнес-трекеры.

После перехода от образа жизни с умеренной или повышенной активности до почти сидячего образа жизни, в организме участников исследования всего за 14 дней произошли метаболические изменения. Такие изменения стимулируют развитие хронических заболеваний и преждевременной старости.

Общая мышечная масса участников уменьшилась в среднем на 0,36 килограмма, а показатель уровня жировых отложений увеличился. Также исследователи обнаружили снижение активности митохондрий, которые являются источником энергии для клеток.

Результаты подчеркивают важность регулярной физической активности и опасность, которая кроется в ведении сидячего образа жизни.

Перевод