Просмотров: 568

12 натуральных средств для лечения артрита

1. Чай из ромашки

Ромашковый чай обладает противовоспалительным эффектом, что позволит облегчить боль при артрите. Понадобиться крепко заваренный чай: четыре чайные пакетика ромашки на кружку горячей воды. Напиток следует хорошо прикрыть и настаивать в течение 20 минут, затем отжать и удалить чайные пакетики. Чистую марлевую повязку пропитать в жидкости и наложить на сустав.

2. Терапия холодно-горячо

Понадобится два контейнера. Один следует заполнить холодной водой и льдом. Другой — горячей водой (температура воды такая, чтобы можно было терпеть).

Начинать нужно с «холодного» контейнера. Следует погрузить поврежденный сустав на 1 минуту, а затем перенести в горячую воду и держать в течение 30 секунд. Такие переходы от холодного к горячему повторять примерно 15 минут. Завершить сеанс погружение сустава в холод на минуту.

3. Плавание

Плавание давно рекомендуется как хорошее упражнение для людей с артритом. Ощущение невесомости в воде снижает воздействие на суставы.

Тайваньское исследование показало, что плавание значительно улучшает гибкость, силу колена и бедренной кости.

Между тем, австралийское исследование показало, что водные процедуры уменьшили боли и о улучшили общее состояние суставов.

4. 4 чашки зеленого чая в день

Антиоксиданты полифенола, содержащиеся в чае, снимают воспаление, укрепляют иммунные реакции, связанные с артритом, и значительно снижают степень повреждение хрящевой ткани.

5. Витамин С

Витамин C не только активно участвует в выработке коллагена, являющийся основным компонентом суставов, но и способствует выводу из организма свободных радикалов, которые вредны для здоровья суставов.

Одно из самых известных исследований, изучающих связь витамина С и артрита, показало, что люди, чей рацион питания был насыщен витамином, имели значительно меньший риск развития артрита.

Витамин С не хранится в организме, поэтому стоит внимательно следить за уровнем его употребления. Соки из цитрусовых, фрукты, овощи, особенно такие как клубника и дыня, брокколи и сладкий перец, наиболее обогащены этим витамином.

5. Гвоздика

Гвоздика содержит эвгенол, который обладает противовоспалительным эффектом и препятствует процессу развития артрита.

В одном исследовании, проведённом на животных, эвгенол предотвращал высвобождение СОХ-2, белка, который стимулирует.

Гвоздика также содержит антиоксиданты, которые способствуют замедлению повреждения хрящевой и костной тканей, вызванного артритом.

Рекомендованное количество: от ½ до 1 чайной ложки гвоздики в день.

6. Жирные кислоты омега-3

Омега-3 жирные кислоты отлично снимают воспаление и успокаивают суставы.

Рыба холодных вод, такая как лосось и тунец, входит в число лучших источников жирных кислот. Но порой организму требуется больше омега-3, чем можно получить с пищей. Поэтому консультация врача необходима для подбора индивидуального способа дополнения омега-3.

Блюда полезно готовить с маслом канолы. Канола содержит омега-3. А вот кукурузное масло содержит омега-6 жирные кислоты, которые могут фактически ухудшить воспаление и степень артрит. Кукурузное масло следует исключить из рациона.

7. Гипоаллергенные продукты

Пищевая аллергия может играть роль в развитии аутоиммунных заболеваниях, таких как ревматоидный артрит. Исследователи из Университета Осло в Норвегии обнаружили, что у людей с аутоиммунным заболеванием более высокий уровень антител к коровьему молоку, яйцам, трески и свинине, чем у людей без заболевания.

8. Прослушивание мелодий

Прослушивание любимой музыки может облегчить боль (благодаря повышению уровеня гормонов, которые снижают болевую чувствительность).

В одном из исследований Клиники Кливленда, в котором участвовали люди с болями в спине, шее или суставах, одной группе был предоставлен для прослушивания список расслабляющих мелодий, вторая группа выбирала песни самостоятельно, а третья группа не слушала музыку вообще. У двух групп, которые слушали музыку, были более низкие показатели боли, депрессии и интенсивности проявлений артрита, чем у группы, которая музыку не слушала.

9. Ходьба босиком

В Университете Раш было проведено исследование, в которой участвовали 75 человек с остеоартритом. Ходьба босиком позволила уменьшить нагрузку на коленные суставы, сводя к минимуму боль и другие симптомы остеоартрита на 12%.

10. Острая пища

Специи, такие как перец, имбирь и куркума, содержат соединения, которые уменьшают отеки и блокируют передачу сигналов боли.

11. Кальций

Недостаток кальция в организме, подвергает повышенному риску развития остеопороза, а при ревматоидном артрите болезнь прогрессирует быстрее.
Ежедневно женщинам необходимо около 1200 миллиграммов кальция. Молоко — самый известный источник кальция.

Кальций также содержится в овощах (цветная капуста, брюссельская капуста, кольраби, брокколи и репа). В овощах меньше кальция, чем в молочных продуктах, но они содержат форму, которая легче усваивается организмом.

12. Солнце

У многих людей с артритом наблюдается дефицит витамина D, который играет важную роль в производстве коллагена для суставов.

Витамина D также защищает суставы от повреждений остеоартрита. Дефицит витамина можно предотвратить, если проводить на солнце 10-15 минут два-три раза в неделю.

И молочные продукты являются отличным источником витамина D.

Перевод