Просмотров: 2076

11 способов подорвать здоровье печени

Печень является одним из крупнейших и наиболее важных органов организма, который выполняет более 500 функций. Среди них: очищение крови, устранение токсинов, превращение питательных веществ в энергию, хранение витаминов и минералов.

Чтобы сохранить здоровье органа на многие годы, необходимо отказаться от этих привычек.

Пить слишком много алкоголя

Мы все хорошо знаем о вредном влиянии алкоголя на организм, особенно когда речь идет о печени. Значение этой «чрезмерности» варьируется от человека к человеку, от расы к расе, от пола к пол, от культуры к культуре. «Слишком много» приводит к развитию воспаления и переутомлению. Годы и десятилетия продолжающегося воспаления могут в конечном итоге привести к развитию рубцовой ткани и цирроза, печеночной недостаточности.

Если вы здоровый взрослый человек, можно пить в умеренных количествах, но если у вас есть семейная история алкоголизма или связанных с алкоголем заболеваний печени, ограничьте регулярное использование.

Не пить достаточное количество воды

Вы уже слышали, что нужно выпивать по крайней мере восемь стаканов воды в день. Хотя это может показаться большим объемом, но эта вода действительно нужна организму.

Организм человека состоит примерно из 65 процентов воды. Обезвоживание может оказывать прямое влияние на способность печени правильно детоксифицировать. И когда это происходит, риск развития болезни увеличивается.

Но не забывайте следить за качеством воды! Когда в воде присутствуют загрязняющие вещества, такие как ксенобиотики, хлорид, фторид, смягчающие вещества, а также BPA, то система детоксикации организма наоборот изрядно нагружается.

Курить сигареты

Каждый год около 400 000 человек только в Соединенных Штатах умирают из-за курения, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний. Исследование 2011 года показало, что курение стало причиной почти половины всех случаев рака печени.

Курение ужасно для системы в целом из-за вредных химических веществ и повышения окислительного стресса в организме. Вредное воздействие достигает и печени, вызывая повреждение клеток печени.

Избыточный вес

Никто не любит лишние килограммы. Это еще и вредно! Скопление жира вокруг печени может привести к безалкогольной жировой болезни печени (NAFLD). Это заболевание относится к широкому спектру заболеваний печени, которые варьируются от жирового гепатоза до неалкогольного стеатогепатита (NASH) и цирроза.

Почему используется термин «безалкогольный»? Потому что повреждение печени похоже на повреждение от чрезмерного употребления алкоголя, хотя эти пациенты не имеют этой пагубной привычки.

Избыток сахара в рационе

Употребляя сладкие продукты и напитки в больших количествах, вы рискуете стать пациентом с заболеванием печени.

Почти каждая клетка в организме способна метаболизировать глюкозу, но только клетки печени могут обрабатывать фруктозу. Если мы употребляем слишком много фруктозы, с течением времени печень перегружается и страдает от непоправимого ущерба. Делайте все возможное, чтобы ограничить употребление продуктов с рафинированными сахарами и кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы. К таким продуктам относятся газировка, хлебобулочные изделия и другие сладости, приготовленные в производственных условиях.

Есть перед сном продукты с высоким гликемическим индексом

Большинство функций печень выполняет ночью, поэтому тяжелая пища на ночь создаст больше работы для органа — особенно те, которые содержат маргарин, масло канолы.

Употребление трансжиров

Трансжиры повышают «плохой» холестерин или ЛПНП, снижая количество «хорошего» холестерина в организме, ЛПВП. Вредный холестерин содержится в большинстве хлебобулочных изделий, закусках, таких как чипсы, попкорн и жареная пища.

Небезопасный секс

Небезопасный секс, особенно с несколькими партнерами, может стать серьезной угрозой для здоровья печени. Самый большой и самый значительный риск состоит в том, что можно заразиться гепатитом, потенциально смертельным заболеванием печени, которое может передаваться половым путем.

Чтобы защитить печень и общее состояние здоровья, жизненно важно практиковать безопасный секс.

Стресс, чрезмерное напряжение

Чрезмерное, продолжительное напряжение может быть потенциально опасно для печени. Исследование из Университета Эдинбурга показало наличие возможной связи между высокими уровнями психологического расстройства (симптомами тревоги и депрессии) и смертельными случаями, вызванными различными заболеваниями печени. Хотя эти результаты требуют дальнейшей научной оценки, многие в медицинском сообществе признают наличие связей между умом и телом.

Игнорировать физическую активность

Даже если нет лишнего веса, упражнения должны частью образа жизни — по крайней мере, ради печени. Во время тренировки открываются поры, увеличивается выделение пота, что приводит к улучшению детоксикации. Это работает в тандеме с печенью.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует уделять по меньшей мере 150 минут в неделю на активность.

Злоупотреблять приемом лекарственных препаратов

Снять головную боль, лихорадку или мышечные боли можно с помощью препарата, приобретенного в местной аптеке. Но реальность такова, что эти лекарства могут быть токсичными при частом использовании или использовании в больших количествах.

Как и все, что мы перевариваем, эти лекарства проходят через печень и несут уровень токсичности, который может нанести долгосрочный ущерб органу. Хотя ацетаминофен, например, чрезвычайно безопасен при правильной дозировке (4000 мг/сут), злоупотребление препаратом может вызвать повреждение печени, начиная от аномалий в анализах крови до острой печеночной недостаточности и даже смерти.

Всегда читайте инструкции лекарственных препаратов, чтобы убедиться, что вы используете правильную дозировку, особенно когда вы уже принимали другие содержащие ацетаминофен лекарства в тот день.

Источник