Просмотров: 1715

10 симптомов надпочечниковой усталости и способы её устранить

Когда надпочечники перегружены, может возникнуть дисбаланс гормонов.

О состоянии

Перегрузка надпочечников не является болезнью, для лечения которой можно назначить препарат.

Надпочечники — это крошечные железы, расположенные на почках, которые производят половые гормоны и кортизол. Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось вместе с надпочечниками контролирует центр тела и регулирует уровни гормонов, уровни стресса, метаболизм, сон, функцию щитовидной железы. Когда все функционирует оптимально, человек энергичен в течение дня, хорошо спит.

С другой стороны, когда человек подвергаетесь хроническому стрессу, организм теряет гормоны, необходимые для борьбы со стрессом. Наиболее распространенными симптомами перегрузки надпочечников являются тревога, бессонница и усталость, которые не проходят изо дня в день.

Когда функция надпочечников нарушена, возникают:

1. Бессонница или пробуждение около 4 утра
2. Тревожность
3. Депрессия
4. Усталость
5. Увеличение веса
6. Вздутие живота, запор, диарея
7. Желание употреблять больше соли/сахара
8. Горячие вспышки
9. Неспособность сосредоточиться
10. Низкое либидо

Причины перегрузки надпочечников

1. Аутоиммунные заболевания
2. Диета (слишком много кофеина, рафинированного сахара и обработанных пищевых продуктов)
3. Эмоциональный стресс
4. Инфекции пищеварительной системы
5. Недостаток сна
6. Боль, хроническое воспаление

Как наладить нормальную функцию надпочечников

1. Восстановить циркадный ритм
2. Избегать стресса
3. Спать, по крайней мере, 8 часов в ночное время
4. Принимать витамины группы В, витамин С и минералы
5. Есть регулярно, чтобы сохранять стабильность уровня сахара в крови
6. Включить в рацион продукты, богатые полезными жирами
7. Сократить количество потребляемого кофе

4 шага к устранению перегрузки надпочечников

Шаг 1

Первым шагом является сдача анализа крови на уровень кортизола. Сам тест требует четырех образцов, что позволяет получить более четкое представление о ритме кортизола. Если уровень кортизола слишком низкий по утрам, то в течение дня будет ощущаться усталость. Если вечером он невелик, сложно будет заснуть. Учитывая, что организм синхронизирован с естественным ритмом света и темноты, то чем лучше налажен график сна и бодрствования, тем лучше для здоровья.

Шаг 2

Второй этап включает изменение рациона питания. Нужно употреблять больше овощей, белковой пищи и морскую соль.

Шаг 3

Начать прием минералов, витамина С, витамины группы В.

Шаг 4

Последний шаг включает восстановление естественного циркадного ритма, просыпаться в одно и то же время каждый день, кушать каждые четыре часа и ложиться спать к 10 часам вечера.

Источник