10 привычек хронически несчастных людей

Счастье приходит в разных формах и его порой бывает сложно сразу почувствовать. С другой стороны, несчастье всегда легко идентифицировать.

Несчастье смертельно для всех. И для несчастного, и для окружающих его людей. Знаменитое исследование Термана из Стэнфорда продолжалось восемь лет, и было выяснено, что пребывание вокруг несчастных людей связано с ухудшением здоровья и сокращением продолжительности жизни.

Жизненные обстоятельства имеют мало общего с счастьем, потому что счастье — результат привычек и взглядов на жизнь. Психологи из Калифорнийского университета, которые изучают счастье, обнаружили, что генетика и жизненные обстоятельства определяют лишь около 50% счастья человека. Остальное зависит от самого человека.

«Конституция дает людям право на счастье. Но Вы должны поймать его сами». — Бенджамин Франклин

10 привычек хронически несчастных людей

Когда люди недовольны, гораздо труднее быть рядом с ними, не говоря уже о совместной работе. Ощущение несчастья заставляет человека попадать в порочный круг, который удерживает от достижения всего, на что он способен.

А счастье определяется привычками (в мыслях и делах), поэтому нужно внимательно следить за ними, чтобы убедиться, что они не тащат в пропасть.

Некоторые привычки приводят к несчастью больше, чем другие. Следует особенно опасаться десяти привычек.

1. Ожидать будущее

Убеждать себя: «Я буду счастлив, когда …» – одна из самых пагубных привычек. То, как заканчивается утверждение, не имеет большого значения (это может быть поощрение, большая заработная плата или новые отношения). Из-за этого человек начинает уделять слишком много внимания обстоятельствам, а улучшение обстоятельств не приводит к счастью.

Не тратьте время, ожидая чего-то, что, как кажется, повлияет на настроение. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым прямо сейчас, в настоящий момент.

2. Тратить слишком много времени и усилий, приобретая «вещи»

Люди, живущие в условиях крайней нищеты, испытывают счастье, когда их финансовое положение улучшается. Есть большое количество исследований, который показывает, что материальные вещи не делают счастливыми. Привычка гоняться за вещами в конечном итоге приводит к неудовлетворению жизнью, разочарованиям.

Счастливыми могут вас сделать друзья, семья и хобби.

3. Избегать людей

Когда человек чувствует себя несчастным, возникает соблазн избегать общества других людей. Это огромная ошибка, поскольку общение отлично подходит для подъема настроения.

У каждого из нас есть дни, когда хочется остаться одному и не разговаривать ни с кем. Когда такое поведение становится тенденцией, оно разрушает настроение.

4. Ощущать себя жертвой

Несчастные люди, как правило, считают, что жизнь является как сложной, так и неконтролируемой. Другими словами, «Жизнь сложна для меня, и я ничего не могу с этим поделать». Проблема с такой философией заключается в том, что она усиливает чувство беспомощности, а люди, которые чувствуют себя беспомощными, вряд ли предпримут меры, чтобы все улучшить.

Нужно запомнить: Вы не единственный человек, с которым случаются плохие вещи, и у каждого есть возможно взять под контроль свое будущее. Только нужно принять меры.

5. Пессимизм

Ничто так хорошо не подпитывает несчастье, как пессимизм. Проблема с пессимистическим настроем, помимо того, что оно сильно зависит от настроения, заключается в том, что оно реализуется в жизни: если человек ожидает плохих событий, то, скорее всего, плохие события произойдут.

Пессимистические мысли трудно отбросить, пока не поймешь для себя, насколько они нелогичны. Заставьте себя посмотреть на факты, и вы увидите, что все не так плохо, как кажется.

6. Жаловаться

Жалобы — это самоподкрепляющее поведение. Постоянно говоря — и, следовательно, думая о том, насколько плохи дела, человек подтверждает свои негативные убеждения.

Говоря о вещах, которые беспокоят, можно почувствовать себя лучше, но есть тонкая грань между жалобами и попытками выявить источник проблем.

7. Преувеличивать

Плохие вещи случаются со всеми. Разница в том, что счастливые люди видят в них временный провал, тогда как несчастные люди видят в этом еще одно доказательство того, что их жизнь полный кошмар.

8. Избегать решения проблема

Счастливые люди несут ответственность за свои действия. Когда они ошибаются, они продолжают владеть собой и ситуацией. С другой стороны, несчастливые люди находят проблемы и ошибки угрожающими, поэтому пытаются скрыть их. Проблемы, как правило, становятся больше, когда их игнорируют.

Чем больше вы ничего не делаете для решения проблемы, тем сильнее чувство беспомощности и невозможности определять свою жизнью.

9. Сидеть сложна руки

Поскольку несчастные люди пессимисты и испытывают недостаток контроля над своей жизнью, они склонны сидеть сложа руки и ждать, когда с ними случится жизнь. Вместо того, чтобы ставить цели, учиться и совершенствовать себя, они просто продолжают ждать, а потом задаются вопросом, почему в жизни ничего не меняется.

10. Сравнивать себя с другими

Ревность и зависть несовместимы с счастьем, поэтому, если вы постоянно сравниваете себя с другими, то пришло время остановиться. В одном из исследований большинство испытуемых сказали, что им будет хорошо жить с меньшим достатком, но только если у всех остальных людей достаток тоже сократиться.

Остерегайтесь такого мышления, поскольку оно не сделает вас счастливым и, чаще всего, имеет противоположный эффект.

Перевод